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うつ病や繊細な気質をお持ちの方の中には、「自分で決めることがとても怖い」と感じる方が少なくありません。服を選ぶときも、仕事の小さな判断も、人との距離感も。ふと気づくと、自分の気持ちより先に「これで変に思われないかな」「否定されないかな」と、周りの反応を基準にしてしまう。そして、たくさん考えて調べて、誰かの意見を見ているうちに、最初に感じていたはずの“自分の感覚”がどこかへ消えてしまうのです。これは決して珍しいことではありません。むしろ、とても自然な心の動きです。これまでの経験の中で、自分の選択を否定されたり傷ついたりしたことがあると、人は「間違えないこと」を最優先にするようになります。その結果、“自分で決めること”よりも、“正解を探すこと”に意識が向いてしまうのです。❇️情報を集めることが、安心になるとき今はすぐに検索できて、AIにも相談できる時代です。それ自体はとても便利で助けになるものです。けれど、もしも「決めるのが怖いから、とりあえず調べる」「誰かが背中を押してくれるまで動けない」そんな状態が続いているとしたら、それは情報収集ではなく“決断から少し離れるための時間”になっていることもあります。安心するために情報を見る。でもその安心は一時的で、またすぐに不安が戻ってくる。そうして、決める力が少しずつ弱くなってしまうこともあるのです。❇️「正しいかどうか」よりも大切なものここで少しだけ視点を変えてみてほしいのです。決断するとき、「これが正しいかどうか」ではなく、「今の自分が、どちらを少し楽に感じるか」この感覚を大切にしてみてください。例えば服なら、「褒められそう」ではなく「な

こんにちは。心を開放するライフコーチの関根です。今回は、心のあり方実践塾のテキストから抜粋して「自己決断」をご紹介したいと思います。人生は選択肢の連続で出来上がっていると言っても過言ではないでしょう。その選択肢を自分で選ぶことが、人生の楽しみであり、怖さでもありますね。そのあたりをご説明していきます。＜人生を選択できる力とは？＞人生の岐路でどの道を選択するのかを左右するのは「自己決断力」です。自分の価値観や目標に基づいて重要な選択や判断を自ら行い、その結果に責任を持ち、主体的に人生を切り開く力のことができます。これにより、自分の望む方向に進むことができ、満足度の高い人生を送ることが可能になります。【自己決断できる人の特徴】1. 不安と恐怖と向き合う覚悟がある 2. 選択の優先順位を見極める事ができる 3. 決断と行動が人生を変えると知っている 【自己決断できない人の特徴】1. 常に不安と恐怖に怯えている 2. 選択肢が絞れないので選びきれない 3. 他人依存で自分では何も決められない ＜自己決断を妨げている思考と行動＞自己決断が出来ない人は、様々な心理背景から決断できない要因を自ら作り出してしまっています。どのような思考と行動があるのかご紹介します。1. 決断の先延ばし決断を下すことに対する不安や恐れから、重要な問題を後回しにする傾向があります。これにより、状況が悪化したり、他人に決断を任せざるを得なくなることがあります。2. 過去の失敗に囚われる過去の失敗を引きずり、それが現在の決断に対する不安や恐怖を増幅させることがあります。過去の失敗を気にして、同じ失敗を避けようとするあ