すべてのカテゴリ

50代になった途端、昔と同じ量食べても太りやすいと感じる。悲しいがこれが現実。受け入れてできることをするのみだ！太りやすい理由の一つが基礎代謝量の低下。基礎代謝とは体温維持、心臓、呼吸など人が生命維持のために最低限必要なエネルギーのこと。若いころより太りやすいのは筋肉量が落ちたため。基礎代謝を上げるには筋肉をつけること。全身の筋肉の5割を占めているのが下半身の筋肉。お尻の筋肉→大臀筋ふとももふくらはぎを鍛えることでいちはやく基礎代謝を上げることができる。しかしそれだけでは脂肪は減りづらい。まずは自分に必要な摂取カロリーを知ること。そして運動でエネルギー消費をし摂っているエネルギーより下回らせてはじめて脂肪燃焼となる。最近「あすけん」デビューをした。毎日の体重管理をし現実を見つめる事はとても大事だと実感してる。他の方の投稿でダイエットに良いお菓子や食べ物を知れたり今の自分に必要な栄養素もわかる。なにより多くの方が今の自分を変えようと一生懸命自分と向き合ってることに感動！モチベーションＵＰ！あすけんをはじめて体に対する意識が大きく変わった。口にするものをしっかりと意識するようになり時間があればスクワットや足踏みなど「ながら運動」もするようになった。これからも楽しみながら取り組んでいきたい☆夏に向け体重を落としたい方健康な体作りがしたい方興味のある方は「あすけん」おすすめです。今日も読んでいただきありがとうございました。