更年期の悩み、「太りやすく痩せにくい」

50代になった途端、昔と同じ量食べても

太りやすいと感じる。

悲しいがこれが現実。

受け入れてできることをするのみだ！

太りやすい理由の一つが

基礎代謝量の低下。

基礎代謝とは

体温維持、心臓、呼吸など

人が生命維持のために最低限必要な

エネルギーのこと。

若いころより太りやすいのは

筋肉量が落ちたため。

基礎代謝を上げるには

筋肉をつけること。

全身の筋肉の5割を占めているのが

下半身の筋肉。

お尻の筋肉→大臀筋

ふともも

ふくらはぎを鍛えることで

いちはやく

基礎代謝を上げることができる。

しかしそれだけでは脂肪は減りづらい。

まずは自分に必要な摂取カロリーを知ること。

そして

運動でエネルギー消費をし

摂っているエネルギーより

下回らせてはじめて脂肪燃焼となる。

最近「あすけん」デビューをした。

毎日の体重管理をし

現実を見つめる事は

とても大事だと実感してる。

他の方の投稿で

ダイエットに良いお菓子や

食べ物を知れたり

今の自分に必要な栄養素もわかる。

なにより

多くの方が今の自分を変えようと

一生懸命自分と向き合ってることに感動！

モチベーションＵＰ！

あすけんをはじめて

体に対する意識が

大きく変わった。

口にするものをしっかりと

意識するようになり

時間があれば

スクワットや足踏みなど

「ながら運動」もするようになった。

これからも楽しみながら

取り組んでいきたい☆

夏に向け体重を落としたい方

健康な体作りがしたい方

興味のある方は「あすけん」

おすすめです。

今日も読んでいただき

ありがとうございました。