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目指すはカーヴィーなくびれ。ストレッチは自分の体を見ながらポジティブなイメージを持つ。色気に欠かせないのが、くびれたウエスト、しかし、ただ細かければいいとうわけではありません。女性のウエストとヒップは7対10が黄金比といわれており、マリリン・モンローやオードリー・ヘップバーンもこの比率の持ち主だったそうです。「とくにかく細く！」と、無理なダイエットをするのではなく、カーヴィーなくびれをつくれば、どんなファッションでも女性らしく着こなすことができるでしょう。くびれをつくるのは、スクワット。シンプルですが、これが一番効果があるのです。注意するポイントはヒップを後ろに突き出すようにしながら腰を落とすことと、太ももと床が平行になるまで行うこと。これを朝晩10回くらい行うだけで十分です。簡単なのでテレビを見ながらでもいいのですが、せっかくなので自分の体と向き合いながら行う方が効果があります。鏡の前に立ち、ウエストやヒップの見える服（下着など）になって行ってみてください。この時、自分の体をネガティブに受け止めるのではなく、「ウエストのラインがもう少し細くなったら最高にセクシーになる」とか、「ヒップがもう少し上向きになったらあの服を着よう」とポジティブな目標を持つことが大切です。それがくびれ作りのモチベーションになるでしょう

要約ChatGPT Plusという有料版AIを試してみました。AIは完全に頼れるものではなく、そのアウトプットを評価するのが人間の仕事として重要といえそう。AIは効率化に貢献しますが、本質的な価値は人間が生み出すべきですし、AIを単に使うのではなく、上手に使いこなすことが重要かなと。ChatGPT-4で遊んでみる機会があったので、いわゆるChatGPTPlusですね、有料版を契約してみました。劇的に変化するかはおいておいて、ちょいちょい使っていって試してみたいなというところです。3.5では使っていたり他AIも使っているのでそのあたりとの肌感がどうかと、実際の仕事やタスクで何か変わるかですよね。AIにぶん投げられるというのは危ない考え何度も書いていますが、AIで任せて何ができるかって世界はないと。ただ、そのアウトプットがほぼ正しいとか使えるならそれを審査というか吟味評価するのが人間の仕事にはなると。例えばコーディングとかは近いかもです。あと、デザイン案もそれがいけるかどうかを見ればいいと。ただその時、何を持って投げて、かつそれがいい感じかを検討するので、AIは介在するが全部にはなりえないんですよね。これ理屈でもですが、実際でもやればそうなると。ってことで、AIアウトプット自体は活用したほうがいいものの、それをどう取り込んでいけるか、主従でいえば、主は人間であることを忘れることがあるのか？ですが、そこですよね。効率化には良いがそれ以外の価値は人間が作る効率化好きな人いますよね。効率化すればいいと。でも、効率化したところで、時間が浮いたとします。その時間何に使うか？ぼーっとする（笑）