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太ももの前側の筋肉盛り上がってしまうのは、とても気になりますよね。ガッチリして見えるだけでなく、脚が短く見えてしまう原因にもなるため、スラッとした脚を目指す上で落としたいと感じるのは当然のことです。 ​まず、大切な事は筋肉そのものを「完全に無くす」必要はありません。 ​この盛り上がりの正体は、太ももの前側にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、その中でも特に膝上にある「内側広筋」や「外側広筋」という筋肉が、日常の歩き方や姿勢のクセによって過剰に発達し、常に硬く張ってしまっている状態です。 ​つまり、筋肉を削ぎ落とすというよりは、**「前ももばかりに頼ってしまう体の使い方を修正し、筋肉の張りを緩めてあげる」**ことで、ボコっとした盛り上がりは自然とスッキリしていきます。 ​具体的にアプローチすべき3つのステップをまとめました。 ​1. 前ももの「過緊張」を緩める（最優先） ​まずは、硬く盛り上がっている筋肉をほぐして伸ばし、ニュートラルな状態に戻します。ここが硬いまま筋トレなどをすると、さらに前ももが太くなってしまうため、まずは緩めることが先決です。 ​フォームローラーや手でのマッサージ ​太ももの前側（特に膝上の盛り上がった部分）にローラーを当て、自重をかけながら上下にゆっくり転がします。 ​痛気持ちいいと感じる部分を中心に、1箇所につき30秒〜1分ほど行います。 ​大腿四頭筋のストレッチ ​立った状態、またはうつ伏せの状態で片方の足首を後ろで持ち、かかとをお尻に近づけます。 ​骨盤を少し前に押し出すようにすると、前ももが心地よく伸びます。呼吸を止めずに20〜30秒キープしてく

【神経治療】 先週歯医者に行った時 神経を取って穴が空いた歯に 取り切れなかった残りの神経を取る 薬を詰めてもらった そして一昨日歯医者に行くと 神経が完全に取れてるか確認する為 詰めた薬を取って穴の空いた歯に 手回しドリルを入れてグリグリされた もし神経がまだ残ってると 手回しドリルと繋がってる機械が ピーピー鳴って反応するから まだ取りきれてない事が解かる なのに歯医者がドリルで確認するのを すぐに辞めてくれずしばらくの間 グリグリ穴を削られてしまい その間歯がチクチク痛かった ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ この時俺は「もう良いでしょー！」 と心の中で叫んだがなかなか終わらず きっと俺に意地悪してるんだと思い 痛くて泣きそうになってきた その後やっとグリグリが終わり まだ神経が取りきれてないみたいで 再度神経を取る凄く熱い薬を入れられ また来週同じ治療をする事になる しかし薬の味が口の中でずっとし 飲み物飲んだ時や何かを食べた時 この薬の味が少し混じってしまい 美味しさが半減してしまってる ﾒｿﾒｿ…(｡pω-｡) 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【年齢と髪の毛】 昨日1000円カットの床屋に行った時 前髪が鼻の頭まで伸びてしまってて 眉毛にかからない位いまで短くし 周りも刈り上げてスッキリしてきた ヾ(´∀｀)ﾉ この時床屋の鏡を見たら 以前と違い白髪がだいぶ増えて 何故かゴワゴワしてた髪の毛が かなりサラサラになってしまってた 白髪が増えるのは仕方ないとして 以前の俺の髪は太く毛の量も多く とてもゴワゴワして髪型が決まらず いつも爆発ヘアーだったはず なのにこんなサラサラな