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こんにちは、tomoです♪またまた大変ご無沙汰しておりましたが、お元気でしたか～?＾＾私はココナラ経由でご依頼を受けて、ライトランゲージをお届けしたり（伝授はそろそろ100人くらいになりそう✨）娘の卒業した小学校の”放課後見守り”のお仕事に行き始めたり...なかなか多忙な毎日ですが、子どもたち、ママさん、先生、地域のみなさんなど、様々な年齢層の方たちと関わって、自分の視野がどんどん拡大していっているのを感じています♪中でも大きかった出来事が...!それは「トランスパーソナル心理学」の存在を知ったこと「わたしがやりたかったこと、ってゆーか無意識にやってたことってこれやん！！！」と気づいて、いま夢中になって関連の本を読みあさっているところです✩”トランスパーソナル”というのは、”個を超えていく”という意味で★人と人、過去や未来の世代、大自然とのつながり★自己の深層無意識や真実の自己とのつながりを志向する心理学なんだそうです普通に”ハイヤーセルフ”といった言葉も使われていて、スピリチュアルで学んできたことがきちんと体系立てて説明されていてフムフム...私の体感では、ライトランゲージを使ったりして”変性意識状態”になることで普段あまり認識していない領域にアクセスして、自分自身を癒したり、真の望みを知って叶えていくことに繋がっていくのだろうな、と思っていますそのためにはまず、しっかりと自分を理解し受け入れて、自分の内側に安心安全の土台をつくることが大切になってくるのですが実はいま、私が実践している”ちょっと不思議なセルフケア方法”を公開しようと準備を進めています今後もまたお役立ちメッセー

できることから始めよう!!【薬物療法】 　最も手っ取り早いのが「自分に合った薬物療法」です。 　西洋薬や漢方薬などあくまで「自分に合ったもの」を継続服用しましょう。特に、漢方薬は即効性はあまりありません。最低でも数ヶ月以上は飲み続けるしかありません。どちらにせよ、'自己判断による中止'はリバウンド(禁断症状)の観点からNGです。 　副作用も気になりますが、それは飲み合わせなどが間違っている場合がほとんどです。かかりつけのお医者さんや薬剤師さんなどとまめに相談しましょう。 【カウントバック】 　数を数えることは「集中をそらすこと」で怒りを忘れることですが、同じ方法では慣れてしまい、怒りから意識をそらすことはできません。 　即効性はありますが、数え方を常に変えて6秒間やり過ごすしかありません。大事なのは、「怒りに反応しない(問題に関わらない)」のが目的です。 【ストップシンキング】 　名前の通り、「頭の中を真っ白にする(思考停止)」ことです。 　自分の頭の中に「大きく白い紙(白いカーテンなど)」がいっぱいに広がっているイメージを続けることです。 　人によっては、暗幕や砂浜を頭の中いっぱいにしてもかまいません。 　または、頭の中に緊急停止ボタンをイメージさせ、「ストップ!!」と声に出したり、頭の中で唱えてながらボタンを押しましょう。 　あるいは、「面倒くさいからやーめた」など頭の中で唱えて頭の中をリセットするのも効果的です。 【グラウンティング】 　'目の前にあるものだけ'に意識を集中させることです。これは「保続行動(何度も繰り返し怒りを覚えてしまう)」にも効果的です。 　コップやペ