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「身体は食べたもので、できている」よく使われる言葉ではありますが、身体と精神は一体であるので、普段の食習慣が生活、すなわち人生にまで影響すると私は思っています。また、私は子供がいますが、ほとんどの家庭でママさんが食事を作っているので、ママさんの食習慣がお子さんや家族の身体にも影響すると実感しています。まずは、ママさんの食習慣が次のどのタイプに当てはまるかチェックしてみてください！①ご飯や甘いものが大好き　タイプ朝はパン、昼は麺類、夜はお寿司、間食は甘いもの。【主な症状】・食後の眠気・気分がアップダウンする・集中力がない・記憶力の低下　おかずの品数が少なく、メイン1品になりがちなタイプ。毎日忙しいママさんだから、簡単に済ませたいですよね。でも、あまりにもこの食事方法を続けていると、血糖値の乱高下が起こってきます。経験談ですが、血糖値の乱高下はかなり厄介です。食事を取っても、時間が経てばまた何か食べたくなり、甘いものをとって落ち着くけれど、また何か食べたくなり・・・と悪循環のスパイラル。糖尿病のリスクはもちろん、これが起こると、低血糖状態が起き、メンタルがやられます。ちょっとしたことで落ち込んだりします。ちょっとした鬱状態です。②野菜がメインのヘルシー食　タイプ朝はスムージー、豆腐・豆乳の豆類、玄米ご飯、ナッツなど【主な症状】・めまい・頭痛・立ち眩みがする・イライラする・爪や髪、肌、粘膜が弱い・冷えやすい一見、健康的な食事に見えますが、タンパク質が少なくなります。動物性たんぱく質にはミネラルやビタミンが含まれているので、タンパク質を摂らないと栄養不足にもなります。また、肉には正常な