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「ランニングは朝と夜どっちを走った方が効果あるの？」こんな疑問に答えます。✔ 本記事の内容 ・朝のランニング、夜のランニングそれぞれのメリットは？ ・僕のおすすめは朝のランニングです ・他のランナーについて調べてみました ・朝ラン、夜ランの注意点を知ろうこの記事では、朝ランと夜ランのメリットを紹介して、僕のおすすめについて書こうと思います。朝のランニング、夜のランニングそれぞれのメリットは？こんにちは、つんちゃんです。ランニングをする時間帯は、人それぞれ違うと思います。 朝と夜、それぞれのメリットを紹介します。 【朝ランのメリット】   ・ダイエット効果 ・ルーティン化しやすい ・ストレス抑制効果がある それぞれ具体的に見ていきましょう。 ・ダイエット効果   朝はダイエット効果があると言われており、脂肪が燃焼しやすいです。 理由はエネルギーの消費される順番は糖質、脂質、そしてたんぱく質の順で、朝は胃がからっぽで体内の糖質が少ないため、脂肪が燃えやすいのです。 脂肪燃焼率は夜に比べて1.5倍程度になるとも言われており、朝ランニングを継続することでさらに脂肪を燃焼しやすい身体になっていきます。 ・ルーティン化しやすい   『朝起きる→走る』という流れは、よっぽどの事がない限り習慣化しやすいです。 仕事終わりなどの夕方や夜に走る習慣にすると、仕事が遅くなったり、友達に誘われたりして何かと走れなくなるリスクもあるし、断るとそれはそれで気分が良くないし、何かとマイナスなことが多くないでしょうか？ しかし朝に走るとなると、朝起きて飲みに誘われることもないし、早朝から友人