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なんと4分で有酸素運動、無酸素運動をこなし、運動の恩恵も受けられるというものなんです。 さて、具体的なやり方ですが、 簡単にまとめると、 20秒の運動 （高強度のバーピー、スクワットなど） 10秒の休息。 コレを6回繰り返すと4分間というわけです。 これでメンタル、フィジカル共に最強になれますしかしきつすぎると続ける自信が無いので「ゆるHIIT」というものを次回は紹介しようと思います。では