#HIIT 具体的なやり方❗️

なんと4分で有酸素運動、無酸素運動をこなし、運動の恩恵も受けられるというものなんです。

さて、具体的なやり方ですが、

簡単にまとめると、

20秒の運動

（高強度のバーピー、スクワットなど）

10秒の休息。

コレを6回繰り返すと4分間というわけです。

これでメンタル、フィジカル共に最強になれます

しかしきつすぎると続ける自信が無いので

「ゆるHIIT」というものを次回は紹介しようと思います。では