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あけましておめでとうございます♡年始早々に、大きな地震と広い地域で津波が起きていますね今日は、少しブログの内容を変えて災害時のメンタルヘルス参考になる方がいらっしゃったら幸いです🌱▶︎ 災害時のメンタルヘルスケア① 深呼吸　不安から無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。ゆっくりと呼吸をすることで、落ち着いてみましょう。② ニュース・SNSの情報を見過ぎない　必要な情報を収集する必要はありますが、必要以上に情報に触れすぎることで、メンタルが落ちやすくなります。③ 気持ちに必要以上に蓋をしない　悲しい気持ちや不安になる気持ちは当たり前です。気持ちに寄り添ってみてくださいね。周りにも被災している人やもっと酷い状態の人を見ると、辛い気持ちを吐き出すことに抵抗を覚えたり、罪悪感など抱きやすくなります。あなたが感じたこと、気持ちに蓋をせず、吐き出せる場所大切にしてみて下さいね不安な気持ちが強い場合、身体をなでてあげると、少し和らぎますよ◎小さな子どもをあやすように、自分の身体を撫でてあげたり、トントンと心を落ち着かせてあげてみてくださいね。必要な方へ届きますように🌱