あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます♡

年始早々に、大きな地震と広い地域で

津波が起きていますね

今日は、少しブログの内容を変えて

災害時のメンタルヘルス

参考になる方がいらっしゃったら

幸いです🌱

▶︎ 災害時のメンタルヘルスケア

① 深呼吸

　不安から無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。ゆっくりと呼吸をすることで、落ち着いてみましょう。

② ニュース・SNSの情報を見過ぎない

　必要な情報を収集する必要はありますが、必要以上に情報に触れすぎることで、メンタルが落ちやすくなります。

③ 気持ちに必要以上に蓋をしない

　悲しい気持ちや不安になる気持ちは当たり前です。気持ちに寄り添ってみてくださいね。

周りにも被災している人やもっと酷い状態の人を見ると、辛い気持ちを吐き出すことに抵抗を覚えたり、罪悪感など抱きやすくなります。あなたが感じたこと、気持ちに蓋をせず、吐き出せる場所大切にしてみて下さいね

不安な気持ちが強い場合、身体をなでてあげると、少し和らぎますよ◎

小さな子どもをあやすように、自分の身体を撫でてあげたり、トントンと心を落ち着かせてあげてみてくださいね。

必要な方へ届きますように🌱