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相手はそこまで強く言っていないのに、どうしても責められているように感じてしまう。胸がざわつき、心が縮こまるような感覚になる。このようなことがありませんか？その原因は、目の前の人ではなく、あなたの内側にある心の檻にあります。心の檻とは何か人は成長の中で、傷ついた経験や否定された記憶を心の奥に閉じ込めて生きています。その閉じ込められた感情が積み重なってできたものが心の檻です。檻の中には・子どもの頃に繰り返し言われた言葉・怒られた記憶や怖さ・私はダメだという思い込みこうした感情が隠れています。だから相手の何気ない言葉でさえ檻に触れると、過去の声が呼び覚まされ、今まさに責められているように感じてしまうのです。なぜ檻に閉じ込められてしまうのか小さな頃の心は、感情をそのまま表現することができません。泣いたら怒られる、弱音を吐いたら嫌われると感じた子どもは、気持ちを外に出せず、心の奥に押し込みます。それが心の檻となり、大人になった今も無意識に存在し続けるのです。そして似たような場面に出会うと、その檻の中の感情が騒ぎ出し、相手に言われた以上に強く責められているように感じてしまいます。檻から出るためにできること１．気づくこれは相手ではなく檻の声だと認識すること。２．感情を書き出す心に浮かんだ怖い、悔しいといった感情を紙に出してみる。３．安心を取り戻す胸に手を当てて、今の私は大丈夫だと自分に伝える。小さな習慣を積み重ねることで、檻の扉は少しずつ開いていきます。インナーチャイルドを癒すと檻が溶ける檻の中に閉じ込められているのは、幼い頃の小さな自分です。インナーチャイルドヒーリングは、その小さな存在に

例えばX（旧ツィッター）であなたが見たそのツィート。なぜかカチンと来て引っかかった。その時に、自動的に「責められている」と感じる人が一定数いらっしゃいます。そう思う時、本当にその人はあなたに向けてツィートしているのでしょうか？ただその人がつぶやいているだけなのではないでしょうか？そこで一呼吸することが大切です。そして、勝手につぶやいているのが基本なのですから、スルーしてください。あなたがその知らない人を正しく導く必要はありません。その人はその人で人生を楽しんでいるだけです。気にせず素通りさせてあげてください。そしてあなたは自分が本当にやるべきを見てください。本当にやりたいことだけを見る。本当に欲しいものだけを見る。嫌なことが視界に入ってくる時って、暇でキョロキョロしている時だったりします。なので自分のすぐ目の前に集中！すれば、気にならなくなりますよ。

誰かの言葉に傷つくことがあります。怒って責められている場合もありますが、自分の思い込みによって傷つくこともあります。例えば、「掃除機かけた？」と聞かれたときに単純に掃除機をかけたかどうかを聞かれているのですから「かけたよ」「かけてないよ」と返せば良いだけです。ただ、心に傷があると、たとえ掃除機をかけていても「掃除機かけたのに聞かれるってことはちゃんと掃除機をかけたと思われてない。それって掃除が雑ってこと？ちゃんと掃除機をかけろって言ってる？」と捉えてしまうかもしれません。また、かけてない場合は「掃除機かける時間もあったのにかけてないとか思われてる？家にいるから暇だとでも？こっちだって忙しいんですけど！」と捉えてしまうかもしれません。何気に人の放った言葉にフィルターをかけてしまうと、何を言われても自分が責められているように感じてしまうでしょう。そうなると、だんだんその人のことが嫌いになったり、できていない自分を嫌いになったりするかもしれません。ここで知っておいて欲しい真実は誰もあなたを責められないということ。自分を責めることができるのは、自分だけです。例え怒られても、それを受け入れるかどうかは自分だけです。相手が検討違いのことで怒っているかもしれません。顔が怖いだけで怒っているわけではないかもしれません。自分で勝手に悪く決めつけないでください。「自分を責めれるは自分だけ」という言葉を覚えておきましょう。