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・ヒップリフト（バランスボールに足を乗せて）10回×2セット・デッドリフト(25kg)10回×2セット・腕立て伏せ10回×2セット・懸垂（サポート付き）6回×2セット昨日、当店に来られた70歳女性のプログラムの一部です。「ダイエットしたいけど、できない…」という方の運動量を聞いていると、スクワットを1日数回とか、下手したらストレッチを運動としてしまっています。これではダイエットできるはずはありません。運動の絶対量が足りなさすぎるのです。・1日1万歩　(週5回)・スクワット、背中とお腹のトレーニング 各10回×3セット（週3回）は、できれば毎週達成したいところです。