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2024年４月より飲み始めたリベルサス。もうすぐ５ヶ月になります。先日のブログでは、３ヶ月で6キロ減りましたという報告をしました。私も、もう十分です！満足です！って感じがあったんですが、「どこまで行けるのだろうか・・・実験したい・・・」という気持ちが勝ち、その後も薬を飲み続けました😊からの、さらに−１．５キロ！かな？体重計が53キロ台を刻む日がちょこちょこでてきました。見た目の変化はそんなにないです。私の骨格は、どナチュラル！誰がどうみてもナチュラル。ナチュラルの診断項目には、全て完全に当てはまります。「骨」感が目立つからだ。肩幅も豊か。だから、贅肉がなくなっても、華奢になった感じは全くしない。不健康な印象もないと思います。洋服のサイズはL→Mになった感じかな。大体ですけど、体のサイズの変化は次のとおり。ウェスト　７３→６０（すごい痩せた）バスト　８８→？（あまり変わってない）アンダー　７４→７０（すっきりした）二の腕　２６→２４（もっと減ってほしい）ヒップ　９０→８８（あまり変わらない）ふともも　５３→４６（スキニーを履けるように！）ふくらはぎ　３４→３２（まぁ。）腹と背中の肉はどこかへ行きました。ナチュラルさんの悩みである、「上半身の頑丈さ」という意味で、肩周りの硬い肉とか、二の腕の振袖がどこかへ行ってくれれば、もう少し儚げなボディラインになるのですが。二の腕ころしたい。健康面ですが、５４キロへ到達したころから、輪をかけて食べれなくなりました。（薬の効果）1人前がギリです。1歳半の姪っ子と、同量で満腹。いや、、、姪の方が食べてるかも。同様に、酒も、キャパが減りました。ワイン

12月はイベントもあって 食べたり飲んだりも増えますよね。 さらに年末年始で 生活リズムが崩れることも。 年明けにドキッとしないためにも 体型キープしたいものです。 食事や運動で体型キープを 心がけることはもちろん重要ですが まずは自分の体重と体型の現状把握を。 毎日体重計に乗ったり ボディラインをチェックしたりすることで 変化に気が付きやすくなります。 年末年始だからといって 体重計にすら乗らないのはNG。 健康維持のために 毎日同じ時間、同じ服装で 体重を測ることがBEST。 昨日は何を食べたのか どのくらいの運動量だったのか と振り返り、いつでも調整できるように しておくことが大切。 お通じがあったのかどうかも一緒に 記録をするのがオススメです。 お通じの有無で体重に変動もありますし その日の食事を意識する目安にもなります。 また、毎日鏡で自分の体型をチェックすることも大切。 毎朝、朝食の前、着替えるタイミングで 体重計に乗り、鏡を見ながら ボディラインをチェック。 そういうルーティンもいいですよね。 そうすることで体型の変化や 脂肪がつきやすい部位に 気が付くことができます。 当サロンでも体重は測りませんが ビフォーやアフターの写真を撮影して 客観的に今のボディラインを確認して 日々の生活に活用いただいております。

４０代　５０代でも好きな服を着て好きなものを食べて自分に優しい頑張らないスタイルキープを自分の経験からお伝えしています。何歳でも身体のラインは変わるの！！！ボディラインが変化するのは素敵なことですが、本来の目的は、自分を好きになること、自己価値にきづくこと。【自分を好き】があふれると、無理なく周りの人に優しさをくばれて、周りの人もさらにその周りの人にやさしさを配ることができます。女性はキッチンに立つ時間が多いですね。わたしも以前は姿勢を気にしないでキッチンに立っていました。。立ち方をちょっと意識するだけで、ポッコリお腹や疲れやすい身体を解消していけるのです♪食器を洗いながらやお料理をしながらキッチンにお腹をよりかけてないですか？？お腹を押し付けると、背中が丸くなる。。この姿勢で過ごすと骨盤がまっすぐ立たなくなって、ポッコリお腹モモの張り垂れおしり首の後ろのお肉盛り下半身のむくみ肩こり腰痛の原因になります。。・お腹で何かにもたれて立つ・椅子に浅く座るをやめて足の裏でしっかりと床をとらえて骨盤を立てるように下腹で上体を支えましょ！！足の指をにぎにぎすると、足のむくみが減りますよ！！身体が軽くなると心も軽くなります～今日も素敵な1日となりますように～☆レッスンでお会いしましょう♪kaoru☆yoga