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加齢減少とみなされがちなこの痛みは更年期のサインかも。年をとると骨がもろくなることは知られていますが骨量が減ることにも女性ホルモンが関係しています。女性ホルモンの分泌が少なくなって起こる現象・朝起きた時の指のこわばり・足がつる・瞼がぴくぴく・指輪が入らなくなった♦骨を強くする食材をとりましょう。チーズヨーグルト油揚げししゃもしらす干し切り干し大根などカルシュウムの吸収に欠かせないのがビタミンDです。うなぎさんまあじぶりさばさけなど油と一緒に摂ると吸収率アップなのでバターでソテーにするのもおすすめです。カルシュウムと合わせて更年期症状の予防、改善が期待できるイソフラボンを多く含む大豆食品も意識して食べるようにしましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。