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ースタート地点から新たな可能性への転換ーここで取り上げたいのは、思考・感情としての「現実を受け入れる」方法です。 過重労働やハラスメント、暴力などがある環境からは即離れましょう。 受け入れる、とは、甘んじる・我慢することではありません。 「ある」と認めることです。 １．現実を受け入れるのは「スタート地点」 こんなに苦しんでいるのに受け入れていないなんておかしくない？ と思われるかもしれません。 ですが、 「こんなことでいちいち泣いたり悲しんだり怒ったりするなんて、自分はなんて未熟なんだろう」 「他の人ならこんなことで悩まない。もっと強くなるべきなんだ」 のように考えて、ネガティブ感情を押しつぶしてしまっていませんか？ 現実を受け入れるとは、まさにこの逆の行動です。 自分は今、悲しいんだ、苦しんだ、怒ってるんだ、寂しいんだ。 という、純粋な素の感情と向き合うことです。 向き合うことで、心のねじれが解消されます。感じているのに感じていないふりをするのは「ねじれ」です。それが無くなることで余計な心的エネルギーを使わなくて済むようになるので、余裕が生まれます。余裕が出来れば更に現実を受け入れやすくなっていきます。 そうして自分の素の感情と向きあったときが、解決へ向けてのスタート地点になるのです。 ２．現実を受け入れる５つのステップ ①自分の気持ちを丁寧に拾って受け入れる 例えば朝会社に着いて上司に挨拶したのに無視された、とします。 ムカッとしたり、えっ？！って驚いたり、またかよ、と諦めたり、自分が悪いのかと怖くなったり人それぞれ瞬間的に感じる気持ちがありますよね。 だけど大抵の人は無

私たちは時に、自分の感情を押し込めたり、見て見ぬふりをしてしまうことがありますよね。「こんな気持ちを抱いちゃダメ」「もっと強くならなきゃ」…そんな風に自分を責めたことはありませんか？でも実は、どんな感情も否定せずに受け入れることが、癒しへの最初の一歩なんです✨感情は、私たちに大切なメッセージを届けてくれる存在です。怒り😡、悲しみ😢、不安😟、喜び🥰、安堵😌…。どの感情にも意味があり、それが「あなたらしさ」を形づくっています。まずは、その感情をそのまま認めてあげましょう。「私は今、こう感じているんだな」とつぶやくだけでOKです。感情を押し込めるのではなく、自分自身を抱きしめるような気持ちで受け入れてみてください🤗。💭 さて、あなたがまず受け入れたい感情は何ですか？怒りでも悲しみでも、不安でも構いません。「これが今の私」と優しく認めてみることから始めてみましょう。その瞬間から、心に少しずつ光が差し込むはずです🌈✨あなたの癒しの旅が、優しく穏やかなものになりますように💖📩 ご自身の感情やどんな気持ちを受け入れたいかDMやコメントでぜひシェアしてくださいね😊#感情を受け入れる #癒しのプロセス #心のケア #自分らしく生きる #感情の解放 #癒しの第一歩 #自己受容 #メンタルヘルスケア