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みなさん、こんばんは！ ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！！ 先日、今シーズンの本命レースにエントリーしました🎉 それはー、2024/3/17開催の板橋cityマラソンです！！ 昨年の同大会でサブ３（2:53′31）を達成した縁起の良い大会です！！ その1か月前には30ｋマラソンで状況把握をするスケジュールで臨みます！ 仕事の都合上、なかなかマラソンシーズンの週末に休みを入れることが難しいので、 毎年レースは1～2本。今年は、青梅マラソン、板橋cityマラソンに決定いたしました！！！ 青梅マラソンの前後3，4日は休息などに充てたいので、11月に入ると板橋cityマラソンまでは約18週。 そうなってくるといよいよマラソントレーニングに入っていく時期となりました。 昨年同様、ダニエルズのランニング・フォーミュラの２Qトレーニングを参考にしながら、　 準備を進めていこうと思います。 そこで本日から、ダニエルズのランニング・フォーミュラについて知見を深めていきたいと思います。 ダニエルズのランニング・フォーミュラをご存じの方はまず、Eペース、Mペース、IペースやVDOTなどが頭に浮かぶかと思います。 もちろん、練習をする上では理解すべきポイントではありますが、まずは12の項目が挙げられるランニング基本原則をトレーニングで得たものを最大限に活かせるように学んでいきましょう！！基本原則1：ランナーはそれぞれの能力があり、その強みを活かす ランナーにはそれぞれ強みと弱みがある。有酸素性能力が高いランナー、理想的な動きをしているため、ランニングエコノミー