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先のことを考えると不安が出てくることがあります。将来どうなってしまうんだろう。来月の支払いどうしよう。病気だったらどうしよう。など。このように不安にとらわれてしまうと、どんどん妄想が膨らんで不安が大きくなってしまいます。そのようなときには先のことを考えることをストップする術を知ると良いです。そのための1つの方法をご紹介します。ゴールを決めるゴールが見えないものほど不安になるものはありません。いつまで走り続けることができるだろう？と不安になってしまいます。そこで、まずは期間を決めてしまいます。「今日1日だけ、精一杯生きてみよう」こうやって1日を区切って、その先のことはとりあえず置いておきます。そうして、今日1日で何ができるか、自分にとっての目標を決めて、そのことだけ考えるようにします。例えば、今日1日だけ、笑顔で生きてみよう今日1日だけ、自分に優しくして生きてみよう今日1日だけ、アファメーションを唱え続けてみよう今日1日だけ、呼吸に意識を向けてみよう今日1日だけ、健康なフリをしてみようこのように１つ目標を決め、そのことだけ考えるようにします。そうすると、不安に触れても、「今日1日だけ」とゴールが決まっているので、すぐに戻ってきやすくなります。これを毎日繰り返すことで、不安から離れることができます。不安な人はぜひ試してみてください。

先のことを考えてしまって、不安が止まらなくなることがありますこれから大丈夫だろうか？うまくいかなかったらどうしよう？このまま進んでいいのだろうか？そんなふうに、気が付くと頭の中が未来の心配でいっぱいになってしまう人も多いのではないでしょうか？よく、「考えるのをやめよう」と言われます。でも正直なところ、考えるなと言われて考えないでいられたら、最初から困っていないはずです。だから、無理に止めなくていいのです。考えてしまう自分を、否定しない。考えてもいいことにしてしまう。その代わりに大切なのは、今、自分は不安な方向に考えているなと気が付くことです。気が付いたら、ほんの少しだけ方向転換します。前向きにならなくていい。ポジティブにならなくていい。ただ、さっきよりほんの少し気分がマシになる方向へ。深呼吸をひとつする。肩の力を抜いてみる。窓の外を見る。温かい飲み物を飲む。それだけで十分です。不安がゼロになる必要はありません。気分が一気に良くなる必要もありません。さっきより、1ミリでも楽になったらOK。その小さな方向転換を繰り返していくうちに、頭の中のザワザワは少しずつ静まっていきます。不思議なことに、心が今に戻ってくると、考えなくてもいい答えが、ふと浮かんできたりします。未来をどうにかしようとしなくていい。今の自分を、少しだけ楽にしてあげる。それだけで、流れはちゃんと動き始めます。もし、考えすぎてしまう癖不安から抜けられない感覚頭では分かっているのに切り替えられない状態を、ひとりで抱え続けているなら、誰かと一緒に、その思考やエネルギーの流れを整えていく、という選択肢もあります。今の自分を変え