先のことを考えてしまって、不安が止まらなくなることがあります
これから大丈夫だろうか？
うまくいかなかったらどうしよう？
このまま進んでいいのだろうか？
そんなふうに、気が付くと頭の中が未来の心配でいっぱいになってしまう人も多いのではないでしょうか？
よく、「考えるのをやめよう」と言われます。
でも正直なところ、考えるなと言われて考えないでいられたら、最初から困っていないはずです。
だから、無理に止めなくていいのです。
考えてしまう自分を、否定しない。
考えてもいいことにしてしまう。
その代わりに大切なのは、
今、自分は不安な方向に考えているな
と気が付くことです。
気が付いたら、ほんの少しだけ方向転換します。
前向きにならなくていい。
ポジティブにならなくていい。
ただ、さっきよりほんの少し気分がマシになる方向へ。
深呼吸をひとつする。
肩の力を抜いてみる。
窓の外を見る。
温かい飲み物を飲む。
それだけで十分です。
不安がゼロになる必要はありません。
気分が一気に良くなる必要もありません。
さっきより、1ミリでも楽になったらOK。
その小さな方向転換を繰り返していくうちに、
頭の中のザワザワは少しずつ静まっていきます。
不思議なことに、心が今に戻ってくると、
考えなくてもいい答えが、ふと浮かんできたりします。
未来をどうにかしようとしなくていい。
今の自分を、少しだけ楽にしてあげる。
それだけで、流れはちゃんと動き始めます。
もし、
考えすぎてしまう癖
不安から抜けられない感覚
頭では分かっているのに切り替えられない状態
を、ひとりで抱え続けているなら、
誰かと一緒に、その思考やエネルギーの流れを整えていく、という選択肢もあります。
今の自分を変えようとしなくていい。
ただ、少し楽になるきっかけとして。
必要なタイミングで、思い出してもらえたら嬉しいです。
