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「なんとなく居心地が悪い」「理由はわからないけれど緊張する」「優しくしてもらっているのに安心できない」そんな経験はありませんか？うつ病を経験している方やHSP（繊細さん）は、人や場所の空気を敏感に感じ取ることがあります。そのため、周りの人が気にならないような小さな違和感にも気づきやすい傾向があります。しかし、その感覚を「気のせいだろう」「私が考えすぎているだけ」と押し込めてしまう人も少なくありません。でも、その違和感は、あなたの心が送ってくれている大切なサインなのかもしれません。❇️安心できない気持ちには理由がある人は安心できる環境では自然とリラックスできます。反対に、安心できない場所では無意識に心も体も緊張しています。呼吸が浅くなったり、肩に力が入ったり、必要以上に周囲に気を遣ったりすることもあります。特に心が疲れている時は、その感覚がより敏感になります。「ここにいると疲れる」「早く帰りたい」そんな気持ちが出てきた時は、自分を責める必要はありません。心が「少し距離を置いたほうがいいかもしれない」と教えてくれている可能性があります。❇️無理に我慢しなくても大丈夫繊細な人ほど、自分より相手を優先してしまいます。「予約したから断れない」「相手に悪いから笑顔でいよう」「私が合わせればいい」そんなふうに無理を重ねると、心は少しずつ疲れてしまいます。もちろん、新しい環境なら緊張することもありますし、違和感がすべて正しいとは限りません。それでも、自分の感覚を無視し続ける必要はありません。「私は安心できていないんだな」まずはその気持ちを認めてあげるだけでも十分です。❇️安心できない時に試して

自分を変えようと決意したときに「なんとなく違う」と感じてやめてしまうことがあります。例えば、新しい服を買うとします。自分で買うといつも同じ服ばかり買ってしまうので、誰かに選んでもらうとします。ところが買ってもらった服を着てみるとどうにも違和感があります。ここで2通りの選択肢があります。その違和感を一旦受け入れるか、拒否するかです。つまり、選んでもらった服を違和感がありつつ、とりあえずしばらく着てみるか、まったく着ないか、ということです。ここで覚えておいて欲しいのは「自分を変えようとときには違和感が出てくる」ということです。当たり前の話ですが、自分を変えようとすると、今までの自分が抵抗するので違和感を覚えます。野球の大谷選手ですら、バッティングフォームを変えるときに1度振っただけで受け入れるということはありません。違和感を受け入れつつ、何度もバットを振って違和感を無くしていくのです。いつもと違うことをやると「違和感」は必ず出てきます。そこですぐ「何となく違うからやめよ」となると自分は変わりません。しばらく続けてみて、それでも違和感が消えないときにはやめても良いでしょう。ぜひ違和感を受け入れてみてくださいね＾＾