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今日のマインドセットは、 【毎日ウォーキングしなさい！】です。運動したいけど何をしたらいいのか分からない。 色々試したけど自分にあった運動が見つからない。 そういう人もいると思ったので 今日のマインドをお伝えするんですが、 色んなトレーニングや運動がある中で 僕のおすすめは【ウォーキング】です。 歩いてください。 歩くのが一番怪我も少なく 健康にもいいですし、 何歳になってからもできるのでおすすめです。 じゃ、どれぐらい歩いたらいいのか という答えをお伝えしますね。 それは、 ウォーキングの目安時間（分） ＝100－自分の年齢　 です。 例えば、あなたが40歳だったとしたら 100－40＝60分 となるので、1日60分歩くのを 目安にしてください。 70歳だったら30分が目安になります。 なので100から自分の年齢を引いた時間を 目安に毎日歩きましょう。 そんな時間なかなか取れないよって人は 歩きながら音声学習するといいです。あまり「ながら学習」はおすすめしないんですがウォーキング中の音声学習はやってください。 ぶつぶつ音声を声に出しながら 歩くのもいいと思います。 傍から見たら変な人ですが 関係ないです。 自分のために歩きましょう。 時間を有効に使いましょう。 ちなみに、僕は片耳イヤホンで 教材音声を聞きながら歩いてますよ。 あなたはどう思いますか？