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今日のマインドセットは、 【毎日ウォーキングしなさい！】です。運動したいけど何をしたらいいのか分からない。 色々試したけど自分にあった運動が見つからない。 そういう人もいると思ったので 今日のマインドをお伝えするんですが、 色んなトレーニングや運動がある中で 僕のおすすめは【ウォーキング】です。 歩いてください。 歩くのが一番怪我も少なく 健康にもいいですし、 何歳になってからもできるのでおすすめです。 じゃ、どれぐらい歩いたらいいのか という答えをお伝えしますね。 それは、 ウォーキングの目安時間（分） ＝100－自分の年齢　 です。 例えば、あなたが40歳だったとしたら 100－40＝60分 となるので、1日60分歩くのを 目安にしてください。 70歳だったら30分が目安になります。 なので100から自分の年齢を引いた時間を 目安に毎日歩きましょう。 そんな時間なかなか取れないよって人は 歩きながら音声学習するといいです。あまり「ながら学習」はおすすめしないんですがウォーキング中の音声学習はやってください。 ぶつぶつ音声を声に出しながら 歩くのもいいと思います。 傍から見たら変な人ですが 関係ないです。 自分のために歩きましょう。 時間を有効に使いましょう。 ちなみに、僕は片耳イヤホンで 教材音声を聞きながら歩いてますよ。 あなたはどう思いますか？  

講義音声を流していても、気づけば左から右へと流れていくBGMになっている。必死に聞いていたはずなのに、内容が全然残っていない。だから、 「耳勉は意味がない」 という話になる。 でも、 本当にそうだろうか。ラジオや雑談は、ぼーっとしていても意外と残る。料理中の電話だって、普通に会話できる。なのに、 講義だけ急に消える。 なぜか。 分解して考えてみた。 講義音声を集中して聴こうとしても、いつのまにか「聞き流し」になり、ほぼBGM。残念ながら、これでは時間効率が悪い。でも、耳勉を諦めるわけにはいかない。なぜラジオは入ってきて、講義は消えるのか。日常にはヒントがある。・ラジオやポッドキャストは、ぼーっとしていても話の流れが残る ・単純作業なら、一日中隣の人としゃべりながらでも回る ・料理中でもBluetoothイヤホンなら普通に会話できる特別な才能はいらない。多くの人が自然にやっている。なのに、耳勉になると急に何も残らなくなる。なぜか。 脳には「自動運転ゾーン」がある 皿洗い、仕込み、箱詰め、ライン作業。 こういう単純作業は・手順が決まっている ・判断がほぼ不要一度型が入ると、脳はほぼ使われない。身体は作業。 頭は空く。 だから、その空いた思考領域に「会話」が乗る。結果、 体＝作業 頭＝会話できれいに分離できる。一日中しゃべりながら働けるのはこの構造。 電話は「強制参加」だから成立する。料理中に電話が来ると、普通に会話できる。これはラジオや雑談と違う。 電話は・双方向 ・即時レスポンス・黙れないつまり逃げ場がない。 だから脳は強制的に「集中モード」に切り替わる。ただし長時間は難しい。こ

まずはこちらを見てください。これは平常時、かつリモートワークでのスケジュールです。今日はコンサルタントがどのような働き方をしているか、またどのような習慣を取り入れているかをご紹介できればと思います！※オレンジの部分のテクニックを中心にご紹介。なるべく日常感のある形でお届けします。朝：マイペースな1日のスタート（7:30-9:00）7:30 起床のルーティン毎朝7:20にアラームをセット。夜型の私は、無理なく続けられる時間を大切にしています。起床時は足から布団を蹴り上げるところから1日が始まります（実は足からの起床が良いそうです）。リビングの窓際で朝日を浴びながら、白湯を一杯。腸を目覚めさせるための大切な習慣です。8:00 考える時間としてのシャワータイム42℃のシャワーを15分ほど浴びます。この時間は1日の流れやタスクを整理する貴重な思考の時間。効率化の工夫として、シャワー中に浴槽掃除も済ませます（夜、妻に喜ばれる小さな心遣いです）。仕上げは1分間の冷水シャワー。「一世風靡セピア」を歌いながら浴びると、不思議と気合が入ります。8:30 子供との時間と朝の習慣子供を送った帰りは、セブンでコーヒーを買って少し散歩。以前は朝食がわりにひきわり納豆巻きを食べながらの散歩が日課でしたが、惜しくも販売終了に...。この散歩時間は頭を整理する大切なルーティンとなっています。午前：本格的な業務スタート（9:00-12:00）9:00-9:30 起業準備の打ち合わせZoomの有償版でAI議事録を活用しながら、パートナー/かずおとの起業準備ミーティング。NOTIONで事前にアジェンダを共有し、効率