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◆「何がつらいの？」と聞かれても、答えられない疲れ体が限界、というほどでもない。大きなトラブルがあるわけでもない。それなのに、気持ちが重い。何をするにもエネルギーが湧かない。「どうしたの？」と聞かれても、うまく言葉にできない。その疲れは、説明できないからこそ、深い疲れです。◆心の疲れは、静かに積み重なっていく心の疲れは、ある日突然ドンと来るものではありません。・我慢した一言・飲み込んだ本音・気を遣った沈黙そうした小さな選択が、少しずつ積み重なっていきます。気づいたときには、「何もしていないのに疲れている」そんな状態になっていることもあります。◆ちゃんとやってきた人ほど、疲れに気づくのが遅い真面目な人。責任感がある人。人を大切にしてきた人。そういう人ほど、自分の限界に気づくのが遅れます。「まだ大丈夫」「私より大変な人がいる」そうやって、自分の疲れを後回しにしてきたのかもしれません。◆心が疲れると、感情が動きにくくなる嬉しいはずのことに、あまり反応しない。悲しい出来事にも、深く揺れない。それは、心が冷たくなったわけではありません。これ以上消耗しないように、心が静かにブレーキをかけている状態です。◆「元気にならなきゃ」と思わなくていい心が疲れているときに、一番いらないのは「前向きになろう」という言葉です。無理に元気を出そうとすると、心はさらに奥へ引っ込んでしまいます。今は、良くなろうとしなくていい。変わろうとしなくていい。ただ、今の状態を否定しないこと。それだけで、心は少し緩み始めます。◆回復は、「何かをすること」から始まらない心の回復は、行動や努力から始まるものではありません。・考

気づけば、場の空気を読んで、相手の期待に応えて、笑っている自分がいた。本当は疲れているのに、大丈夫なふりが上手くなって、「平気だよ」と言うことに何の違和感も感じなくなっていた。でも、無理して笑った日の帰り道は、なぜか胸の奥がひっそり重い。誰にも見られていないはずなのに、自分にだけ、嘘をついていた気がして。無理して笑うことは、弱さじゃない。それだけ、周りを大切にしてきた証。ただね、ずっとその役を続けていると、“本当の自分”が置き去りになってしまう。今日は、笑わなくてもいい日があっていい。元気じゃなくても、優しくなくても、ちゃんとしていなくてもいい。“無理して笑う私”に、そろそろ休みをあげよう。それは甘えじゃなく、自分を守るための、静かな選択。ーLuminara#無理して笑わない　#心を休ませる#本当の私に戻る　#優しさの回復#疲れのサイン　#HSP気質のリアル