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女性は40代になると更年期太りが始まるの？？？最近お客様から、昔に比べて太りやすくなったそんな言葉をよく聞きます。更年期とは閉経の前後5年を指します。更年期に太る原因は①加齢による筋肉量の減少筋肉が減ると基礎代謝が落ちる②女性ホルモンの減少による体の機能の低下閉経してエストロゲンが減少すると悪玉コレステロールが上昇し、内蔵型肥満になりやすくなるエストロゲンはレプチンという食欲を抑えてくれるホルモンの分泌を促してくれるのですがエストロゲンが減ることでレプチンの分泌が減ってしまうそれはわかったけど、もう遅いんです…すでに太ってしまったのという方は、どうしたらいいのでしょうか？その方法はダイエットの時と同じで代謝を上げる事とバランスの良い食事です。基礎代謝を上げるには筋肉をつけること。簡単に始めやすいのがウオーキング・ジョギング・踏み台昇降有酸素運動で脂肪を燃焼させる。食事はタンパク質・繊維質・ビタミンなどいろんな食材をバランスよく摂りましょう。なかでもタンパク質は、筋肉を作ったりホルモンなど身体を調節するのにも必要です。高たんぱくの食材としては鶏ささみ・納豆・ゆで大豆・プロセスチーズ・カマンベール・卵などなどただタンパク質の過剰摂取は肝臓・腎臓の負担が大きくなることがあります。1日の摂取量（厚生労働省より）を調べて参考にしましょう。継続は力なり。結果が出ないからとやめないこと。焦らないでゆっくりと健康のためにも体重管理一緒にやっていきましょう(^^♪