すべてのカテゴリ

9. 乳製品を意識して選ぶ全脂肪乳、チーズ、バターなどの乳製品には、比較的多くの飽和脂肪酸が含まれています。エネルギーやホルモンの分泌、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収のために、食事にはある程度の脂肪が必要です。重要なのは脂肪の種類です。 乳製品（および赤身肉などの動物性食品）に含まれる飽和脂肪は、血中コレステロール値を上昇させる可能性があります。2型糖尿病の方は、すでにコレステロールが高い状態になっている可能性があります。 そこで、脱脂乳、低脂肪ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズなどの低脂肪乳製品を選ぶようにしましょう（ただし、低脂肪ヨーグルトには糖分が多く含まれている場合がありますので、注意してください）。 また、オートミールや大豆から作られたチーズなど、低脂肪の乳製品を使った代替食品を試してみるのもよいでしょう。ナッツ類から作られた代用チーズも、同じように高脂肪ですが、より健康的な不飽和脂肪になる傾向があります。 まとめ 低脂肪の乳製品や乳製品を使わないものを選ぶと、飽和脂肪酸の摂取を減らすことができます。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.c