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「足が太くて悩んでいる…」 「スクワットをしてみたり、ジョギングをしてみたりしたけど、全然足が細くならない」あなたはこんな悩みを抱えていませんか？運動しているのに足が細くなっていない場合、そもそものやり方が間違っている可能性があります。正しい方法でダイエットを行わないと効果が出にくいです。 足を細くしたいあなたに向けて、以下のポイントを解説していきます。足を細くするためにはどんな運動が必要なのか❓✅足を細くするには筋トレ+有酸素運動が必要 効率良く足を細くするためには、筋肉量を増やしながら、カロリーを消費する必要があります。そのために筋トレと有酸素運動が必要なのです。 筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝が高くなります。基礎代謝とは、生きるために必要な呼吸や体温の維持で消費されるカロリーのこと。この代謝が高くなるほど、痩せやすい体になります。 さらに、余分な脂肪を効率良く燃焼させるために、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。 ただ、有酸素運動だけをしてしまうと、代謝が落ちてしまうので注意が必要。筋トレと有酸素運動をバランス良く行うことで、効率良く脂肪を燃焼させることができます。 ✅摂取量よりも消費量が上回るアンダーカロリー状態にするいくら筋トレや有酸素運動をしても食事を摂り過ぎていたら脂肪は落ちません食べたカロリーが１日の消費カロリー（基礎代謝＋運動代謝）を下回る状態を作る事を意識しましょう。白米　魚　野菜や海藻の味噌汁のような定食のような食事を少なめで摂取してみましょう。部分的に足のトレーニングやマッサージをしても部分痩せはできませんので運動と食事をトータル的に取り入れ

夏も真っ盛り⤴️ビールが美味しい季節ですだけど気にはなってるビール腹　( ˙▿˙ ; )こんなあなたにおすすめの記事です❗️・・・・・仕事が忙しい人ほどダイエットが出来ない痩せたいビジネスマンの不都合な真実自分のお腹のヤバさはとっくに気づいてる✅痩せた方がいいのは分かってるけどダイエットまで手が回らない✅仕事に脳みそを占領されてダイエットの知識・情報をストックしておく隙間がない✅痩せる方法を調べることに時間を割けない✅筋道立てたダイエットを勉強するのもちょっと違う気がする✅かと言ってマッチョになりたい訳ではないとにかく痩せた方がいいのは気づいてるだけどダイエットのことは正直よく分からない分からないまま考えても話は進まないし気持ちはあるのにどう進めていいのか見当がつかないどうしたらいいんだ⁉️ダイエットを始めるとすぐに問題が発生します✅何から始めるのか、何が正しいのかどうすれば上手くいくのか、結果が出るのか✅食事、運動、睡眠など専門的な知識が必要なシーンもあれば取り組むタイミングなども未知の世界様々な疑問、心配が出てきます忙しいあなたがこれらに気をとられてしまうと実践の方がが止まってしまいますあなたが心配になることはダイエットサポートを使うと言う手もあります。ダイエットサポートで全部代わりにやって行きますあなたは手を煩わすことはありません淡々とダイエットを進めることができます。ダイエットを進めることが出来ればなんらかの結果は出せますよね…あなたは実践を進めるだけなのでやる気が薄れることもありません詳しいことは分からないままでOKなんです【あなたの代わりに考えてくれる人】つまり【ダ