足痩せダイエットで取り組むべき事２選

「足が太くて悩んでいる…」 

「スクワットをしてみたり、ジョギングをしてみたりしたけど、全然足が細くならない」

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

運動しているのに足が細くなっていない場合、そもそものやり方が間違っている可能性があります。正しい方法でダイエットを行わないと効果が出にくいです。 

足を細くしたいあなたに向けて、以下のポイントを解説していきます。

足を細くするためにはどんな運動が必要なのか❓

✅足を細くするには筋トレ+有酸素運動が必要

効率良く足を細くするためには、筋肉量を増やしながら、カロリーを消費する必要があります。そのために筋トレと有酸素運動が必要なのです。

筋トレをして筋肉量が増えると、基礎代謝が高くなります。基礎代謝とは、生きるために必要な呼吸や体温の維持で消費されるカロリーのこと。この代謝が高くなるほど、痩せやすい体になります。

さらに、余分な脂肪を効率良く燃焼させるために、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。

ただ、有酸素運動だけをしてしまうと、代謝が落ちてしまうので注意が必要。筋トレと有酸素運動をバランス良く行うことで、効率良く脂肪を燃焼させることができます。

✅摂取量よりも消費量が上回るアンダーカロリー状態にする

いくら筋トレや有酸素運動をしても食事を摂り過ぎていたら脂肪は落ちません

食べたカロリーが１日の消費カロリー（基礎代謝＋運動代謝）を下回る状態を作る事を意識しましょう。

白米　魚　野菜や海藻の味噌汁のような定食のような食事を少なめで摂取してみましょう。

部分的に足のトレーニングやマッサージをしても部分痩せはできませんので運動と食事をトータル的に取り入れていきましょう。

それでは今日はここまで

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