すべてのカテゴリ

日常的スピリチュアル、安田です。 どんな努力でも 続けなければ 意味がありません。 一時的、一瞬の努力では 意味がないということです。 基本的な努力である 学ぶこと、実行すること 瞑想、運動は 毎日続けることで 確実に積み上げる ことができます。 毎日続けるには 習慣の力が必要なのですが 習慣にするコツがあります。 最初から大きく始めてしまうと 必ず挫折してしまうのです。 「三日坊主」というのは 一日目は新鮮なので 勢いよく歩めるのですが 二日目になると苦しくなり その苦しさに何とか耐えて 歩むのですが 三日目になると、この苦しさが いつまでも続くことに絶望し 「自分には無理」と 結論を出してしまうのです。 これが三日坊主の パターンなのですが このパターンの原因は 大きく始めてしまうことに 挫折の原因があります。 最初の新鮮さがネックなのですが 新鮮さを感じていても 敢えて抑えて小さく始めてください。 勢い的に大きく始めたいのですが 小さく始めないと挫折してしまうのです。 小さく始めれば 三日は難なくクリアでき 一週間も簡単にクリアでき 三週間もクリアできます。 三週間続けることで 習慣の基礎ができます。 その基礎を育てながら 三ヶ月を目指してください。 その間は少しの負荷を かけてもいいのですが 挫折しない程度の負荷を かけるようにしてください。 三ヶ月続けることができれば 体質になってしまうので どんなに負荷をかけても 挫折することができなくなります。 努力をするのに 気合、根性も必要ないし 意志の力も必要ないのです。 この習慣、体質にする コツを掴むことができれば どん