【小さく始めることで大きくすることができる】

日常的スピリチュアル、安田です。

どんな努力でも

続けなければ

意味がありません。

一時的、一瞬の努力では

意味がないということです。

基本的な努力である

学ぶこと、実行すること

瞑想、運動は

毎日続けることで

確実に積み上げる

ことができます。

毎日続けるには

習慣の力が必要なのですが

習慣にするコツがあります。

最初から大きく始めてしまうと

必ず挫折してしまうのです。

「三日坊主」というのは

一日目は新鮮なので

勢いよく歩めるのですが

二日目になると苦しくなり

その苦しさに何とか耐えて

歩むのですが

三日目になると、この苦しさが

いつまでも続くことに絶望し

「自分には無理」と

結論を出してしまうのです。

これが三日坊主の

パターンなのですが

このパターンの原因は

大きく始めてしまうことに

挫折の原因があります。

最初の新鮮さがネックなのですが

新鮮さを感じていても

敢えて抑えて小さく始めてください。

勢い的に大きく始めたいのですが

小さく始めないと挫折してしまうのです。

小さく始めれば

三日は難なくクリアでき

一週間も簡単にクリアでき

三週間もクリアできます。

三週間続けることで

習慣の基礎ができます。

その基礎を育てながら

三ヶ月を目指してください。

その間は少しの負荷を

かけてもいいのですが

挫折しない程度の負荷を

かけるようにしてください。

三ヶ月続けることができれば

体質になってしまうので

どんなに負荷をかけても

挫折することができなくなります。

努力をするのに

気合、根性も必要ないし

意志の力も必要ないのです。

この習慣、体質にする

コツを掴むことができれば

どんなことでも続けることが

できるようになります。

習慣にするまで

体質にするまでは

焦ってはいけないのです。

ほんのごく小さなことなので

「こんなことをしていて意味があるのか」

という思いが出てきますが

最初の三週間、三ヶ月は

習慣、体質にすることが

目的なのです。

その間の努力で

基準を上げること

実らせることを

考える必要はありません。

どんなことでも

続けられなければ

元も子もないのです。

とくに最初の一つ目の習慣が

より重要なのです。

新しいことを始めるときは

小さく始めなければ

挫折してしまうのです。

一つ目のことを

習慣にすることができ

体質にすることができれば

あとは応用なのです。

「挫折をしなかった」という

実績ができるので

二つ目以降のことは

短期間で負荷をかけても

挫折できなくなります。

「続けることができなかった」

という挫折は

最も自信を失くすのです。

失敗して自信を失くすのではなく

挫折によって自信を失くすので

挫折は避けるべきなのです。

習慣のコツを掴めば

誰でも、どんなことでも

続けることができます。

どんなに意志が弱くても

気合、根性がなくても

気が小さくても

小さく始めていけば

習慣にすることができ

体質にすることができます。

習慣、体質にすることができれば

大きな負荷をかけても

挫折することができなくなり

基準を上げる歩みができます。

大きな負荷をかけると

最初は苦しいのですが

続けていくことで

その苦しさに慣れてきます。

慣れてきたら

さらに負荷をかけていくことで

より基準を上げることができます。

努力の習慣、体質ができれば

楽に努力を続けることができます。

面倒に感じても

ヤル気が出なくても

葛藤しても

体質になっているので

挫折することができなくなり

続けることができます。

今回も読んで頂きましてありがとうございました。

安田 悌