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女性は40代になると更年期太りが始まるの？？？最近お客様から、昔に比べて太りやすくなったそんな言葉をよく聞きます。更年期とは閉経の前後5年を指します。更年期に太る原因は①加齢による筋肉量の減少筋肉が減ると基礎代謝が落ちる②女性ホルモンの減少による体の機能の低下閉経してエストロゲンが減少すると悪玉コレステロールが上昇し、内蔵型肥満になりやすくなるエストロゲンはレプチンという食欲を抑えてくれるホルモンの分泌を促してくれるのですがエストロゲンが減ることでレプチンの分泌が減ってしまうそれはわかったけど、もう遅いんです…すでに太ってしまったのという方は、どうしたらいいのでしょうか？その方法はダイエットの時と同じで代謝を上げる事とバランスの良い食事です。基礎代謝を上げるには筋肉をつけること。簡単に始めやすいのがウオーキング・ジョギング・踏み台昇降有酸素運動で脂肪を燃焼させる。食事はタンパク質・繊維質・ビタミンなどいろんな食材をバランスよく摂りましょう。なかでもタンパク質は、筋肉を作ったりホルモンなど身体を調節するのにも必要です。高たんぱくの食材としては鶏ささみ・納豆・ゆで大豆・プロセスチーズ・カマンベール・卵などなどただタンパク質の過剰摂取は肝臓・腎臓の負担が大きくなることがあります。1日の摂取量（厚生労働省より）を調べて参考にしましょう。継続は力なり。結果が出ないからとやめないこと。焦らないでゆっくりと健康のためにも体重管理一緒にやっていきましょう(^^♪

・他人に比べて「太りやすい」…なぜ？　体質改善できる？　原因＆対策を医師が解説 普段、それほど食べていないのに太りやすい人もいれば、大食いなのに太りにくい人もいます。なぜ太りやすい体質になってしまうのでしょうか。太りやすい体質を改善することは可能なのでしょうか。ディオクリニック（東京都豊島区）で医療ダイエットを行う、医師の藤井崇博（ふじい・たかひろ）さんに聞きました。 基礎代謝低下、ストレスなどが原因 Q.普段、それほど食べていないのに太りやすい人もいれば、大食いなのに太りにくい人もいます。なぜ太りやすい体質になってしまうのでしょうか。 藤井さん「太りやすい人は、主に以下の要因が混在していると考えられます」 （1）遺伝的な体質 （2）加齢に伴う筋肉量の減少が原因で基礎代謝が低下 （3）ジャンクフードやアルコール飲料などを摂取する機会が多い （4）人工甘味料などの食品添加物の過剰摂取 （5）身体的ストレスや精神的ストレスがたまっている （6）一度に多くの量を食べる、いわゆる「ドカ食い」をすることが多い （7）朝食を抜くことが多い （8）動物性タンパク質などの取り過ぎが原因で、腸内で悪玉菌が増殖 そもそも食べ過ぎると、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ります。それにより、余分なエネルギーが体脂肪へと変わるため、肥満につながります。運動不足だと消費エネルギーが減るため、普通の食事量でも太ることがあります。 便利でおいしい食べ物ほど食品添加物が多く含まれており、これが原因で肥満になる可能性も指摘されているので注意が必要です。このほか、肉類などに含まれる動物性タンパク質を多く摂取すると