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さて、、、 多くの方は仕事のストレスがあると思います。 私も昔よりかはだいぶ減りましたが、ストレスは適宜、解消していかないと 溜まってきます。 溜まっているのを知りながら放置していると、いつか爆発をし、イライラが止まらなくなる可能性はあります。 ストレスは自分でいかに解消していくかが、賢いやり方だと感じています。 そこで、簡単にできる7選をご紹介したいと思います！ ①早起きする ②朝起きて、部屋の掃除をする ③朝起きて、お散歩 ④仕事場に到着したら、机を片付ける ⑤スタッフが出勤したら挨拶 ⑥１日のスケジュールを把握し、イメージする ⑦こまめに休憩を取る 因みに私が実施していることは③以外は全て実施をしています。 ③は天気が良ければ実行していこうと思っています！ ①早起きをすることは、朝に余裕を持たせることなので、１人でゆっくり時間を作れます。 ゆっくり、ぼーっとしているだけでも、慌てない気持ち。余裕の気持ちを作ることができ、朝からバタバタ・イライラの感情を減らすことができます。 ②部屋が綺麗だと、心もスッキリします。感情を整理させたい時も棚やクローゼットを片付けるだけで、気持ちが軽くなります。 これ、意外と効果があると実感しています。 ③私はあまりできていませんが、朝の太陽を浴びるとビタミンDとセロトニンが生成することで、身体は丈夫になり、幸せホルモンが出ることによりストレスが軽減できます。 ④出勤をしたら、机を片付けたり、サッと拭くだけでも仕事のやる気度が上がってきます。 ⑤スタッフに挨拶でコミュニケーションの効率化が図れます。 ⑥１日のスケジュールを把握し、イメージするだ

何かを達成することは難しい、と考えることがありますが、目標をかなりの確率で達成できる方法があります。例えば、ご飯を食べることが目標だとします。これはとても簡単です。家にご飯があれば達成できますし、無ければ外食したり、お店で買って食べれば良い。ではトイレはどうでしょう？もよおした時、トイレに行きます。トイレがあれば当たり前にトイレで用を足せば済む話です。これも簡単です。ですが、外出先で、トイレが無いと言う場合、でもお腹がいたくて漏れそう、という場合どうするでしょう？必死にトイレを探しますね？電車であれば、次の駅の降りてでもトイレに行くし、車であれば、近くのコンビニ等を探します。それもなければ公園、デパート、はたまた違う方法を何とか考えるでしょう。ここで「もうあきらめよう。漏らしてしまおう」とは思わないはずです。では、トイレを目標に置き換えてみてください。目標達成のために、手段を探して行動します。なければ他の手段を探します。「めんどくさいし、もうあきらめよう」とは思いません。人に聞いたり、自分でできうる限りのことをします。どんな手を使ってでも目標を達成しようと試みるでしょう。つまり何か言いたいのかというと、トイレを探すくらい必死に行動できれば、目標はわりと簡単に達成できるということです。やればできることなのに、やったことがないから、やる気が出てこないから、となかなか行動に移せない場合は、この話を思い出してみてください。行動力が上がってきますので＾＾

今回紹介するレシピは絞り出しクッキー（サブレポッシュ）です。絞り出すタイプのクッキーは生地を作った後休ませる必要がないので食べたい時にすぐに食べれますよ！お菓子作りは準備が大切です！計量を全てしてから作りましょう！使う道具ボウル一つ・ゴムベラ一つ・粉ふるい・好きな口金・絞り袋材料　無塩バター　　　　　　100g粉糖　　　　　　　　　50g全卵　　　　　　　　　20g薄力粉　　　　　　　　130g作り方1️⃣：準備材料を全て計量しておく。卵とバターを常温にしておく。薄力粉を振るっておく。オーブンを170度で予熱しておく。2️⃣バターをボウルに入れゴムベラでクリーム状にし、そこへ粉糖を加え、粉気がなくなるまで混ぜる。3️⃣全卵をよく溶いてバターのボウルに少しずつ加えてその都度よく混ぜる。4️⃣そこへ薄力粉を加えて切るように混ぜ粉気が無くなってきたら口金をつけた絞り袋に入れる。5️⃣クッキングシートを敷いた天板に好きな形に絞り出す。6️⃣170度のオーブンで13〜15分焼くどうでしたか！美味しく焼けましたか！今回のレシピも簡単でとても気軽に作れると思います。もしお菓子作りで何か気になることがありましたら出品しているので是非ご相談ください！この度は最後まで読んでいただきありがとうございます！これからもたくさんのお菓子を作っていきましょう！

今回紹介するレシピはアメリカ風のクッキーで、サクサクのクッキーと言うよりふにゃふにゃのクッキーです。このクッキーは生地を休ませたりする必要がないので時間がなくてもお菓子が作りたい！と言う方におすすめです。チョコチップやナッツなどお好きのものを入れて楽しんでくださいー！お菓子作りの基本は準備です！お菓子を作る前に材料を全て計量しておきましょう！使う道具ボウル一つ・ゴムベラ一つ・粉ふるい・計量器・大きめのスプーン　材料　　（大きめのクッキー9枚分）無塩バター　　　　　　100gきび砂糖　　　　　　　50gグラニュー糖　　　　　50g全卵　　　　　　　　　55g薄力粉　　　　　　　　85g強力粉　　　　　　　　85gベーキングパウダー　　2gチョコチップ　　　　　150g作り方1️⃣準備：オーブンを170度で余熱。材料を全て計量する。卵とバターを常温にしておく。薄力粉と強力粉とベーキングパウダーは合わせて振るっておく。2️⃣バターをボウルに入れ、ゴムベラでクリーム状にし、そこへきび砂糖とグラニュー糖を加える。3️⃣バターのボウルに全卵を加えよく混ぜる。4️⃣そこへ薄力粉と強力粉とベーキングパウダーを加え粉気がなくなるまでよく混ぜる。5️⃣そこへチョコチップ又は好きな具材を入れる（入れなくても美味しい）6️⃣生地を9等分にする。（扱いづらい場合は少し冷凍庫で休ませても良い）7️⃣生地を丸めて天板の上に広めに間隔をあけておく。8️⃣生地をスプーンで軽く平らにする。9️⃣170度のオーブンで14〜16分焼成。どうでしたか！美味しくできましたか！このクッキーは焼きあがってすぐはとても柔らかい

今回紹介するレシピはプレーンクッキーです！お菓子作りといえばクッキー！と勝手に思っているのですがみなさんはどう思いますか？自分もお菓子初心者の時にクッキーをよく作っていました。クッキーはお菓子をまだ作り始めたばかりの方におすすめです！なぜならお菓子作りの基本動作がほとんど入っているからです。例えば（バターと砂糖をすり混ぜる・粉を振るう・さっくり混ぜる・麺棒で生地を伸ばす）などです。これらの動作は他のお菓子作りでも必ず役に立ちます。などでクッキーは初心者にとてもおすすめというわけです！プレーンなクッキーということでココアを入れてみたり抹茶を入れてみたりとアレンジがとても楽しいレシピです是非作ってみてくださいねー！お菓子作りの基本は準備です！お菓子を作る前に材料を全て計量しておきましょう！使う道具ボウル一つ・泡立て器一つ・ゴムベラ一つ・粉ふるい・麺棒・抜き型（百均で買えます）材料　　（直径5㎝丸型18枚分）無塩バター　　　　　　50gグラニュー糖　　　　　40g卵黄　　　　　　　　　20g塩　　　　　　　　　　ひとつまみ（お好みで）薄力粉　　　　　　　　120g作り方1️⃣準備：材料を計量しておく。卵黄とバターを常温に戻しておく。薄力粉はふるっておく。オーブンの天板にクッキングシートまたはシルパンを敷いておく2️⃣ボールにバターを入れ、泡立て器でなめらかなクリーム状にする。グラニュー糖と塩を加え空気を含むように混ぜる。（白っぽくなるまで）3️⃣卵黄を一度に加えてよく混ぜる。（卵黄は常温）4️⃣卵が混ざったら薄力粉を加える。5️⃣ゴムベラに持ち替え、底からすくい上げるようようにして切

こんにちは！！今回は会話中焦ってしまう人におすすめの方法をご紹介したいと思います✨焦って会話すると・テンパっていらないことを言ってしまって後悔・相手に余裕がない感じが伝わる・うまく言いたいことが伝えられない・さらにテンパってうまく会話が出来なくなるなど会話がスムーズにいかなくなってしまいます。そんなあなたにおすすめなのがゆっくり話すことこれだけ！普段から少し自分で遅いかな？と思うぐらいのスピードで話してみましょう😋そうすると会話中にも考えることができて余計な事をいってしまうことが少なくなったり相手にも伝わりやすくなります。周りにゆっくり話す人だなぁって思われてもいいです！ 焦って会話すると話が飛んだりしちゃうこともあると思いますが結局考えて話すほうが簡潔に伝えられることも多いですよ。 焦ってる時って自分で思っているより話すスピードって上がってるんですよね。相手からしたらたくさんのこと早口で言われるよりゆっくり話してもらうほうが聞いた話を処理しやすいので全然それでいいんです。急に意見を求められたときも焦って回答せず一呼吸置いてみましょう！相手にもよりますが「えーっと・・」「えー・・」「うーん・・」「そうだね～・・」「どうかなぁ」など一呼吸おける言葉を入れるのも有効です！あまり多用しすぎると優柔不断っぽさが出てしまうので基本は話すスピードを落とすほうがいいですよ😆私は特に意見を求められたりしてゆっくり考えて答えたいときは「〇〇ってどう思う？」「・・・。うーーーん・・・〇〇かなぁ？」ぐらいのスピードで話してます。(文字だとわかりにくい！！！)そのときに相手の目を見てちゃんと話を聞いて

人生を変えるために効果的ですぐにできる３つのことがあります。わたしが実践して、わりと早く効果がでたので、とてもおすすめです。１．姿勢を正す落ち込んでいる人というのは肩を落として背中が丸くなっています。鬱の人もわりと背中が丸いです。試しに姿勢を正してから落ち込もうとしてみてください。結構難しいと思います。姿勢を正すということは身体のエネルギーを通すことにもなります。ですから、姿勢を正すだけでエネルギーが強くなります。２．口角を少しだけ上げる口角を少しだけ上げるように意識します。思いっきり上げようとすると疲れるので少しだけです。口角をあげるだけで表情がガラっと変わります。そして、口角を上げるとイライラする回数も減ってくるのです。背中と同じで、口角を上げながら怒ってみてください。アントニオ猪木みたいになるので（笑）３．深い呼吸をする深い呼吸、つまり深呼吸のことなのですが、呼吸に意識を向けるというだけでも効果があります。これは瞑想の一種です。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く、これだけで自律神経が整って体調も改善し、心身が健康になります。毎日、高いサプリを買って飲まなくても、深い呼吸をやってもらうだけで同じくらいの効果は出ます。今すぐできることですが、それだけにすぐ忘れちゃいます。何度も思い返して習慣にしてみてください。人生が変わりますので＾＾琥珀流