人生を変えるために効果的ですぐにできる３つのことがあります。
わたしが実践して、わりと早く効果がでたので、とてもおすすめです。
１．姿勢を正す
落ち込んでいる人というのは肩を落として背中が丸くなっています。
鬱の人もわりと背中が丸いです。試しに姿勢を正してから落ち込もうとしてみてください。結構難しいと思います。
姿勢を正すということは身体のエネルギーを通すことにもなります。
ですから、姿勢を正すだけでエネルギーが強くなります。
２．口角を少しだけ上げる
口角を少しだけ上げるように意識します。
思いっきり上げようとすると疲れるので少しだけです。
口角をあげるだけで表情がガラっと変わります。
そして、口角を上げるとイライラする回数も減ってくるのです。
背中と同じで、口角を上げながら怒ってみてください。
アントニオ猪木みたいになるので（笑）
３．深い呼吸をする
深い呼吸、つまり深呼吸のことなのですが、呼吸に意識を向けるというだけでも効果があります。これは瞑想の一種です。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く、これだけで自律神経が整って体調も改善し、心身が健康になります。
毎日、高いサプリを買って飲まなくても、深い呼吸をやってもらうだけで同じくらいの効果は出ます。
今すぐできることですが、それだけにすぐ忘れちゃいます。
何度も思い返して習慣にしてみてください。
人生が変わりますので＾＾
琥珀流
