すべてのカテゴリ

お客様へのアフターカウンセリングでお体ケアにストレッチをオススメしています。 ストレッチはポジションを決めることが 非常に重要になります。 伸ばしたい筋肉が本当に伸びているのかを 確かめるのには、少し姿勢を変えたりして 10秒ほどかかります。 それを見つけてから ようやくストレッチに入れるので まずは目的の筋肉が伸びているのかを確認。 伸ばす時間は秒単位で考えすぎると 数えている時に息が止まってしまっては逆効果に。 深くゆっくりと吸って吐いて 5呼吸くらいすればGOOD。