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ブログをご覧いただきありがとうございます。 数ある中から　ここを訪れて下さった方 本当にありがとうございます。 袖振り合うも…と申しますが 振り合わずとも　繋がれたご縁に感謝いたします。 ゆる～く　ココナラのページを作成すること半年（長…） ようやく初出品できる状況となりました。 ブログも　第１回を掲載することにしました。 これからマイペースでやっていきたいと思います。 よろしければ　お茶でも飲みながら お茶うけとしてご笑覧いただければ幸いです。 お時間の許す方は　最後までご覧ください。改めまして 伊藤琉華（いとうるか）と申します。 わたしは 子育てを卒業し　在宅での作業や家事 時折両親の世話などもしながら 自分を整えつつ ゆる～く　日々過ごしている 駆け出しのセラピストです。 今でこそ　穏やかに暮らしているわたしですが 企業人として 会社の利益のため　職場環境の改善のため 自分の身体と家族を犠牲にして 必死に闘っていた頃がありました。 大切な人でさえも　言葉の刃（やいば）で傷付け 同時にそれは自分にも突き刺さり キズだらけの時期もありました。 「誰かのためになるのなら　必要な刃だってある」 「自分は平気　キズなんか付いていない」 そうやっていつも 頼まれもしないのに鎧（よろい）を付け 全身に力を入れて生きていました。 自分の視点でしか物事を捉えられなかった そんなわたしでも 負の感情を昇華し 心穏やかに 変わることができました。 それは 全ての出来事に『感謝』し 全ての人を『愛する』ことで 手に入れることができました。 そして 誰よりも 自分自身を『愛する』ことでした。 今　

こんにちは！　ぼーさんです。今回は一人でもできる気持ちの整理の仕方について教えます。「話したいけど誰にも言えなくて話せない」「なぜかわかんないけど、イライラする」「この気持ちを誰かにぶつけたいけどうまくいかない」　など日常の中で「なんとなくモヤモヤする」「理由はわからないけどイライラする」ことはありませんか？それを放っておくと、心の疲れやストレスが積み重なり、やがて体にも影響が出てしまいます。今回は、心理学の知見も取り入れながら「一人でもできる気持ちの整理の方法」をお伝えします。① 紙に書き出す（ジャーナリング）心理学では「ジャーナリング（感情を書き出すこと）」が、心を整える方法として知られています。頭の中のモヤモヤを文字にすることで「自分はこれに悩んでいたのか」と気づきやすくなります。👉 ポイントは「良い・悪いを評価しないで、とにかく書く」こと。日記のように数行でもいいので「今の気持ち」を紙に出すだけで心が整理されます。また、「モヤモヤする、ムカつく」や相手に対する言葉など言いたいことを本音の自分で書きだすことが大切です。② 書き出したことに対して「なぜ？」と問いながら書いてみる。たとえば…「イライラしている」→誰にイライラしているの？→「友達」→それは何故？→「馬鹿にされたから」→どう馬鹿にされた？→「太っていると馬鹿にされた私だって本当はこんな自分変えて頑張ってダイエットしているのに」→辛かったよね本当はどうしたかった？→「太っていると言われなくなかった。頑張っているねと友達に理解して手欲しかった」「不安になっている」→どうして不安になっている→将来のが不安→それは将来は