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私は21日間の起床サポートを提供していますが、正直に言います。全員が理想の朝習慣を身につけられるわけではありません。 「えっ、そんなこと言っていいの？」と思われるかもしれません。でも、これが現実です。 なぜ身につかないことがあるのか 「生活習慣を見直しましょう」 誰もが一度は聞いたことがある言葉です。そして多くの人が「そうだよね」と納得します。 でも、実際に何を・どう変えるかまで考える人は少ないんです。 それ自体は悪いことではありません。だからこそ医者がいて、専門家がいます。自分で全部考える必要はないんです。 ただ、気をつけるべきことがあります。 有名人が「これで朝起きられるようになった！」と言っているから信じる。開運グッズを持っているから運気が上がると思う。これらは似ています。 気分転換にはなるかもしれません。「病は気から」と言うように、悪くはないかもしれません。 でも、根本的な原因は潰せていないんです。 朝起きられない原因は、腸内環境かもしれない。光の環境かもしれない。ストレスかもしれない。睡眠の質かもしれない。 さらに、遺伝的な要因も影響します。睡眠の傾向（朝型・夜型）は、約56%が遺伝で決まると言われています。もともと夜型の体質の人が、無理に朝5時起きを目指しても、うまくいかないことがあります。 生活環境も無視できません。夜勤がある仕事、小さな子どもがいる家庭、騒音の多い住環境。 原因は一つではなく、複雑に絡み合っています。だから、「これさえやれば」という単純な答えはないんです。 「記録とか無理」「完璧主義で続かない」という人でも大丈夫 ここまで読んで、「やっぱり自分に