私は21日間の起床サポートを提供していますが、正直に言います。
全員が理想の朝習慣を身につけられるわけではありません。
「えっ、そんなこと言っていいの？」と思われるかもしれません。
でも、これが現実です。
なぜ身につかないことがあるのか
「生活習慣を見直しましょう」 誰もが一度は聞いたことがある言葉です。
そして多くの人が「そうだよね」と納得します。
でも、実際に何を・どう変えるかまで考える人は少ないんです。
それ自体は悪いことではありません。
だからこそ医者がいて、専門家がいます。
自分で全部考える必要はないんです。
ただ、気をつけるべきことがあります。
有名人が「これで朝起きられるようになった！」と言っているから信じる。
開運グッズを持っているから運気が上がると思う。
これらは似ています。
気分転換にはなるかもしれません。
「病は気から」と言うように、悪くはないかもしれません。
でも、根本的な原因は潰せていないんです。
朝起きられない原因は、腸内環境かもしれない。
光の環境かもしれない。ストレスかもしれない。
睡眠の質かもしれない。 さらに、遺伝的な要因も影響します。
睡眠の傾向（朝型・夜型）は、約56%が遺伝で決まると言われています。
もともと夜型の体質の人が、無理に朝5時起きを目指しても、うまくいかないことがあります。
生活環境も無視できません。
夜勤がある仕事、小さな子どもがいる家庭、騒音の多い住環境。
原因は一つではなく、複雑に絡み合っています。
だから、「これさえやれば」という単純な答えはないんです。
「記録とか無理」「完璧主義で続かない」という人でも大丈夫 ここまで読んで、「やっぱり自分には無理かも」と思いましたか？ 大丈夫です。
記録が苦手な人：毎日きちんと記録しなくても構いません。
私から送るメッセージに書かれているキーワードを送り返すだけで、それが記録になります。
完璧主義の人：毎日完璧にやる必要はありません。
できた日だけキーワードを送る。それだけでも十分です。
続ける自信がない人：21日間、ただキーワードを送るだけ。
それ以上のことは求めません。
何か特別なことをする必要はないんです。
ただ、朝起きたら（起きられなくても）キーワードを送る。
それだけです。
21日間で何が得られるのか たとえ理想の朝習慣が完全に身につかなくても、得られるものがあります。
根本的な原因が見えてくる。
キーワードのやり取りを続けることで、「自分は何時に寝ると何時に起きやすいか」「どんな日は起きにくいか」が自然と見えてきます。
何が効果的で、何が効果がないかわかる。
サバ缶が効いたのか、光の調整が効いたのか。
開運グッズではなく、実際に効果のある要因が見えてきます。
そして最も大切なのは、「意志の問題」ではないと理解できること。
起きられないのは、あなたがダメな人間だからではありません。
環境や体質、複数の要因が絡んでいるだけです。
それでもサポートする理由 私がサポートするのは、「完璧な早起き習慣」を作るためではありません。
朝を有意義な時間に変化させるためです。
それは5時かもしれないし、6時かもしれない。
7時でも8時でもいい。
毎日じゃなくて、週5日でもいい。
大切なのは、朝の時間を自分のために使えることです。
そして、その朝の変化が、少しずつ人生全体に広がっていく。
それは飛躍しすぎた話でしょうか？いいえ、朝が変われば、日中のパフォーマンスも変わります。日中が変われば、夜の過ごし方も変わります。そして、また朝が変わる。 朝は、人生を変える小さな起点です。
21日間、私から届くメッセージに書かれているキーワードを送るだけで、着実に朝習慣の形成に繋がっていきます。
うまくいかない日もあります。でも、ただキーワードを送るだけ。
それが記録になり、根本原因を見つけるヒントになります。
完璧じゃなくていい。ゆるく、でも着実に。 それが、私の提供する起床サポートの本質です。
