すべてのカテゴリ

ご覧下さりありがとうございます。いつも、読んでくれるあなたに感謝しております。あなたも経験したことがあると思います。仕事や学校、家庭などでのストレスが溜まり心が疲れ果ててしまう瞬間…そんな時、あなたはどうやってメンタルをリセットしていますか？この記事では、ストレスと上手く付き合う方法についてご紹介します。あなたのメンタルヘルスを守るためにぜひ参考にしてみてくださいね。ストレスとは何か？まずは、ストレスという言葉の定義から始めましょう。ストレスとは、外部からの刺激や状況の変化によって引き起こされる心身の反応のことを指します。例えば…仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルなどさまざまな要因によってストレスが生じます。ストレスは短期的なものであれば、人間の身体には良い刺激となります。しかし、長期間にわたってストレスが続くと、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスと上手く付き合う方法では、どのようにストレスと上手く付き合えば良いのでしょうか？以下にいくつかの方法を紹介します。1. リラックス法を取り入れるストレスが溜まった時は、まずはゆっくりと深呼吸をすることから始めましょう。深い呼吸は自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。また、ヨガや瞑想などのリラックス法を取り入れることもおすすめです。2. 趣味や運動を楽しむストレスが溜まった時には、自分の好きな趣味や運動を楽しむ時間を作ることが大切です。音楽を聴く、読書をする、散歩をするなど自分がリフレッシュできる方法を見つけましょう。3. コミュニケーションを大切にするストレスを抱えている時は、一人で悩みを抱え込まず、信頼できる

毎日、やらなければならないことがたくさんあるとストレスが溜まってしまいますね。「また後で」とか「時間が空いたときに」と物事を先送りにすれば、一旦は落ち着くかもしれませんが、結局巡り巡って期日近くなると、またストレスが溜まります。そうならない為に日ごろから心がけておいた方が良いことがあります。それは「パスを受けたらすぐに出す」ということです。例えばメールの返信。パッと見て重要でなければ後で返せばいいか、と思っているとだんだん面倒になります。そこで、メールが来て少しでも手が空いていたら速攻返します。出さなければいけない書類、片付けなければいけない案件、頼まなければいけないことなど、後回しにしても必ずやるハメになるものは、できるだけ発生した直後に済ませてしまいます。パスを受けたらすぐに出す。サッカーでボールをパスされると、相手チームがボールを奪いにきます。相手チームは「期日」です。ボールを持っているほど、プレッシャーがかかり続けます。そのプレッシャーから逃れるためには、いち早くボールをパスすることです。仕事ができる、と言われる人は、このパス回しが神がかって早いです。仕事の話を聞いている間に、もう他の人にパスを出しています。早く仕事を片付けるのは、仕事を早く終わらす為だけではなく、自分でボールを持たない、ということでメンタルケアをしているからだとも言えますね。ボール回しが早くなればなるほど、爽快感と達成感を味わうことができます。ぜひ試してみてくださいね。琥珀流