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体質や年齢で個人差がありますが自分にとってのBESTな睡眠時間がありますよね。 仮にそれが7時間だった場合 睡眠時間が7時間より短いと 健康に被害が出る恐れがありますよね。 反対に長過ぎても、寝付きの悪さや 夜間の中途覚醒を引き起こしてしまうことに。 眠り過ぎも良くないということになります。 食事と同じで、睡眠も腹八分目の状態が 一番良いということですね。 ◆自分に合った睡眠時間をチェック◆ 5日間、毎晩同じ時刻に就寝する 朝は目覚ましをかけないで眠れるだけ眠る これを5日間繰り返す 6日目の睡眠時間がその人の 適正睡眠時間だといわれています。 6日目に判明した睡眠時間が 適正かどうかを確認するためには 入眠時間が10～15分前後かどうか 夜中や早朝などに目が覚めず睡眠の持続性があるか 朝起きた時に熟睡感があるか 日中に眠くならないか 1つでも引っかかる項目がある人は まだ睡眠時間が適正になっていないので 調査期間を延長したり、睡眠時間を調整したりすると 適切な睡眠時間が見つけられるようです。