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ある調査によると日本人の成人が平日に座っている時間が世界20カ国中 もっとも長い1日7時間ということが データとして出ています。 座っている時間が長いほど 健康リスクが上がる研究結果もあり 体への影響が気になりますよね。 座位時間が長いと脚の筋力の低下や 血流の停滞に繋がり、生活習慣や 腰痛などのリスクも高まります。 仕事や日常生活の環境を ガラリと変えることはできなくても 座らないと無理な行動以外を 全て立っておこなってみることもGOOD。 朝起きてから夜寝るまで いかに座る時間を減らせるかに チャレンジしてみるのもいいですね。 まず朝食は手軽にパンとコーヒーという人は カウンターテーブルなどで スタンディング・ブレックファストで。 また、スマホや新聞、テレビなどで 天気や最新ニュースといった必要な情報を 仕入れる時は立ったままで。 他には、少し早起きした日は駅まで遠回りしたり いつもと違う道を歩くとリフレッシュに。 バス停や駅のホームでは椅子に座らないのも 効果的ですよね。