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細身の体型のお客様で筋肉をつけたい方もいらっしゃいますが 細身で筋肉がつきにくい人は栄養の吸収が苦手で お腹を下しやすい傾向もあります。 また量をたくさん食べられない人も 多くいらっしゃるかも。 血糖値のためには野菜を最初に食べる ベジファーストがBESTとされていますが 必要な栄養を優先的に摂るためにも 肉や魚から食べ始めるプロテインファーストというやり方も。 お酒を飲まれている方は 無理にやめなくていいですが 飲みすぎるとストレスホルモンの コルチゾールが分泌されて筋分解が 促進されやすくなるので少量をゆっくりがGOOD。