★筋肉を付けたい時にはこれも★

細身の体型のお客様で

筋肉をつけたい方もいらっしゃいますが

細身で筋肉がつきにくい人は栄養の吸収が苦手で

お腹を下しやすい傾向もあります。

また量をたくさん食べられない人も

多くいらっしゃるかも。

血糖値のためには野菜を最初に食べる

ベジファーストがBESTとされていますが

必要な栄養を優先的に摂るためにも

肉や魚から食べ始めるプロテインファーストというやり方も。

お酒を飲まれている方は

無理にやめなくていいですが

飲みすぎるとストレスホルモンの

コルチゾールが分泌されて筋分解が

促進されやすくなるので少量をゆっくりがGOOD。