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・ホールフードを取り入れる ホールフードとは、加工されていない、または加工が最小限にとどめられた食品のことです。 そのため、新鮮な（または冷凍の）野菜や果物をたっぷりと食べ、全粒粉の乾燥パスタや玄米など、これまでに紹介してきた食品棚の必需品を揃えることが大切です。 パスタや米、パンなどの炭水化物は、白いものよりも茶色いものを選びましょう。なぜなら、健康に良い小麦胚芽や重要なビタミン、ミネラルを取り除くための加工がされていないからです。 茶色い炭水化物は白い炭水化物ほど早く分解されないので、満腹感が長続きし、1週間の食費を抑えることができます。 同様に、豆、レンズ豆、ひよこ豆などの植物性タンパク質は、ゆっくりとエネルギーを放出し、満腹感を持続させます。 良質な肉は高価なので、肉の量を減らすようにしましょう。 チリコンカーンの肉の代わりに乾燥レンズ豆を使ったり、カレーにチキンの代わりに缶詰のヒヨコ豆や生のカリフラワーを入れたりするとよいでしょう。 概要： 主食は、加工されたものではなく、丸ごとのものの方が費用対効果が高くなります。 さらに、主食は満腹感を与えてくれるので、食事と食事の間に消費する食品を買い足す必要性が減ります。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：http