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季節の変わり目は体調を崩しやすいです！🤒😷🤧🍂🌪免疫について調べていたら、いい合言葉があったので引用させて頂きました✨「も」・・・もう一度見直そう！「う」・・・運動　　　　　適度な運動（ウォーキング、ストレッチなど）や　　　　　　　　　　　　　スクワットカーフレイズ（かかと上げ下げ運動）　　　　　　　　　　　　　仕事で体を動かしている人も、自分を解放させる　　　　　　　　　　　　　環境で体を動かすとストレス発散になります。　　　　　　　　　　　　　筋肉を動かし、体温を上げることで免疫が上がり　　　　　　　　　　　　　新陳代謝を向上させます！「す」・・・睡眠　　　　　質の良い睡眠をとりましょう！　　　　　　　　　　　　　人の身体は、睡眠中に不具合を調整する働きがあ　　　　　　　　　　　　　ります。　日中の軽い運動や太陽に当たることで　　　　　　　　　　　　　睡眠を促すセロトニンやメラトニンのホルモンを　　　　　　　　　　　　　分泌させ身体を休息させ免疫力の向上につながり　　　　　　　　　　　　　ます！「こ」・・・口腔ケア　　　口や歯の健康を保ちましょう！　歯周病は糖尿病　　　　　　　　　　　　　心疾患等の生活習慣病と深くか変わっています。　　　　　　　　　　　　　唾液には、消化酵素の他に活性酸素を除く酵素も　　　　　　　　　　　　　含まれています。　　　　　　　　　　　　　よく噛むことで「抗体」の機能を持つタンパク質　　　　　　　　　　　　　が増え、口の中の細菌、ウイルスや腸内の悪玉菌　　　　　　　　　　　　　繁殖を阻止してくれます。「し」・・・食事　　　　　バランスの取れた食事

お互いに寄り添い合う物理的にそばにいるだけでもいい言葉はいらないただそばにいる一緒の時間を過ごすだけでいい心理的に寄り添い合う励まさなくていいアドバイスもいらない共感してあげるだけでいい話を聴くだけでいい分かってあげるだけでいい寄り添うってむずかしいやさしい気持ちで接するだけなのに吐き出したいことを聞いてあげるだけでいいのにメッセージを伝えようとしてしまう意見は求めていない答えは自分の中にあるからただ聴いてほしいただわかってほしいそれだけでずいぶん楽になる意見を言いたくなってしまうでもそれは寄り添えてない押し付けることになる場合もあるコントロールしようとすることにもなる生きづらい苦しいつらい吐き出したい聴いてほしいそんな時寄り添ってほしい私の辛いときに寄り添ってくれたからあなたのつらいときに寄り添うねそんな関係がいいそんな気持ちが心地いいお互いがみんなが寄り添い合う世の中であってほしいそしたら生きやすくなるそしたら苦しくなくなるそしたらつらくなくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず