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季節の変わり目は体調を崩しやすいです！🤒😷🤧🍂🌪免疫について調べていたら、いい合言葉があったので引用させて頂きました✨「も」・・・もう一度見直そう！「う」・・・運動　　　　　適度な運動（ウォーキング、ストレッチなど）や　　　　　　　　　　　　　スクワットカーフレイズ（かかと上げ下げ運動）　　　　　　　　　　　　　仕事で体を動かしている人も、自分を解放させる　　　　　　　　　　　　　環境で体を動かすとストレス発散になります。　　　　　　　　　　　　　筋肉を動かし、体温を上げることで免疫が上がり　　　　　　　　　　　　　新陳代謝を向上させます！「す」・・・睡眠　　　　　質の良い睡眠をとりましょう！　　　　　　　　　　　　　人の身体は、睡眠中に不具合を調整する働きがあ　　　　　　　　　　　　　ります。　日中の軽い運動や太陽に当たることで　　　　　　　　　　　　　睡眠を促すセロトニンやメラトニンのホルモンを　　　　　　　　　　　　　分泌させ身体を休息させ免疫力の向上につながり　　　　　　　　　　　　　ます！「こ」・・・口腔ケア　　　口や歯の健康を保ちましょう！　歯周病は糖尿病　　　　　　　　　　　　　心疾患等の生活習慣病と深くか変わっています。　　　　　　　　　　　　　唾液には、消化酵素の他に活性酸素を除く酵素も　　　　　　　　　　　　　含まれています。　　　　　　　　　　　　　よく噛むことで「抗体」の機能を持つタンパク質　　　　　　　　　　　　　が増え、口の中の細菌、ウイルスや腸内の悪玉菌　　　　　　　　　　　　　繁殖を阻止してくれます。「し」・・・食事　　　　　バランスの取れた食事