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ものすごく単純な目標達成のコツですがやりたいことを細分化して書き出すという方法があります。シェイピングという方法なのですが、例えば「運動する」という目標に対してジャージを着るイヤホンをつける靴を履く玄関を出るという風に細かく書き出して一つづつ達成していきます。コツはとにかく書き出すこと。一つできることで達成したという自尊心を養っていくことが目的です。