やるべきことをチェックリストにする

ものすごく単純な目標達成のコツですがやりたいことを細分化して書き出すという方法があります。

シェイピングという方法なのですが、例えば

「運動する」という目標に対して

ジャージを着る

イヤホンをつける

靴を履く

玄関を出る

という風に細かく書き出して一つづつ達成していきます。

コツはとにかく書き出すこと。

一つできることで達成したという自尊心を養っていくことが目的です。