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食事をする前に運動をするか運動をしたあとに食事をするか 色々と考えますよね。 脂肪を落とすなら食前の空腹時 食べたものをすぐに消費したいなら食後 両方にメリットがあるようですが 体脂肪は落ちにくいので 脂肪になる前に消費する方が楽ですね。 空腹時は血中に糖が少なく 脂肪を分解して運動のエネルギーを生み出すと 考えられています。 食後は血液中の糖が充実して 体を動かすと血中の糖は優先的に 筋肉に送られるため、バンバン使われて 体脂肪がつきにくくなります。 もし優劣をつけるならば 糖を消費するよりも体脂肪を落とす方が難しいため 食後のほうが効率がよいことになります。 さらに継続すれば 常に血糖値を抑えられる体に。 ただ、食後に運動をすると 気持ちが悪くなる人もいますし 空腹ではヤル気が出ない 長時間動けないなどの理由で 運動時間が短くなり効果が下がる場合も。 自分の体と相談しながら進めることがBEST。