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みなさん、こんにちは。あおです。先日このブログでご紹介させていただいたYUSAKODAさんですが、ありがたいことにYUSAKODAさんのブログで私のことを素敵に紹介してくださっているので、もしよかったら見てください♪••┈┈┈┈••ところで、みなさんは毎日スッキリと眠れていますか？私はというと、毎日眠ることに苦戦しています。とにかく寝つきが悪いのです(；；)布団の中に入ってから3時間で眠れたらラッキーな方。大抵はそれ以上かかります。眠剤はしっかり飲んでいるのですが、いまいち自分にばちっと合う眠剤が見つからず、毎回医師と相談しながらあれこれ試しています。サイレースをご存知の方も多いと思いますが、眠剤の中でも一番強いと言われている薬なんですけど、これを飲むと布団に入ってから2時間くらいで眠れはするんですが、翌日まで持ち越してしまい、頭がずっとぼーっとしてつらいです。なので試しにサイレースを半分に割って飲んだら、今度はちっとも効かず。補助的に他の薬も飲んでいますけど、口が乾いて仕方なかったりしてどうもいまいちです。早く自分に合った薬を見つけたいものです。••┈┈┈┈••さて、そんな眠れない私とあなたにぴったりのサービスをご紹介させてください。もしよければ、ご利用くださいね。最後までお読みいただきましてありがとうございました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

「寝つきが悪い」…思い当たる原因は？　3位「不安」、1位と2位は？　男女1000人回答 　マッサージ器具などを販売するコーキマテリアル（大阪市）が、「寝つきが悪い理由とその改善策」に関する調査を実施。寝つきの悪さの原因として、思い当たることについて聞きました。 10年以上前から寝つきが悪い人も 　調査は2022年11月17日から同月18日にかけて、寝つきが良くないと感じている20代から70代の男女1045人を対象に、ネット上で実施。 　まず、「寝つきの悪さを感じ始めたのはどれくらい前からですか？」と質問したところ、「10年以上」（32.3％）と回答した人が最も多く、「1～3年未満」（21.2％）、「3～5年未満」（15.6％）と続きました。寝つきの悪さを10年以上感じている人が3割以上に上りました。 　寝つきの悪さの原因として思い当たることについて、複数回答形式で聞いてみました。3位は「不安、悩み、考え事」（44.4％）で、「仕事が忙しくて不安が多いから」（20代／女性／神奈川県）、「寝る前になると不安なことが頭によぎってしまいいろいろ考えこんでしまうから」（30代／男性／東京都）、「お金がなく不安」（30代／男性／和歌山県）、「人間関係、対人不安」（60代／男性／愛知県）といったコメントが寄せられています。 　2位には「PC、スマートフォンの利用」（47.6％）がランクイン。「夜間授乳や寝床でのスマートフォンを使用することが多いから」（30代／女性／岩手県）、「眠くなるまでスマホを使ってることが多いから」（30代／女性／福岡県）、「深夜まで仕事のため」（40代／男性／広島県）

こんにちは！あやです(*^-^*)☘なんか今日は寝付けない・・・💦そんな夜はありませんか？私もたまにあります💦特に週末にあるなと感じています🤔そんなとき、ふと数年前に通っていた心療内科の先生の言葉を思い出しました。「寝付けないなら、日中身体を動かしなさい」当時わたしは心の不調から仕事を少しだけ休んでいて自宅療養をしていました。薬を飲まないと眠れない眠っても数時間で起きてしまうそんな状態でした。病院の受診日にこのことを先生に話したところ日中に身体を動かしなさいとアドバイスをいただきました。寝るためには寝れる体の状態にしておくことが必要なんだそうです。どういうことかと尋ねたところ日中に活動することで脳や身体が疲れ、眠気を誘発する。療養中で動いていないのであれば「疲れ」がない状態になるので眠気が出にくくなる。と話してくださいました。なるほど納得でした💡今は夜になると普通に眠気が来るのは日中仕事をしたり、通勤で歩いたりと脳や身体を使っているからだったんですね✨反対に仕事がやすみの日は仕事の日と比べると全体的に活動量が少ない💦スマホの歩数計を見ても一目瞭然でした💦なので仕事がやすみの日は日中３０分くらい散歩に出かけるようにしています👍（さすがに寒くなってきたので朝ん歩ではなく昼散歩です笑）なかなか寝付けないなぁというあなたお散歩でゆったり身体を動かすことからはじめてみませんか？(#^^#)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みにな

こんにちは！最近、寝つきが悪くて悩んでいませんか？夜中に何度も目が覚めたり、布団に入ってもなかなか眠れなかったりするのは辛いですね。でも安心してください！今日は、寝つきを良くするための簡単な5つの方法をお伝えします。これらのステップを実践すれば、あなたもきっとぐっすり眠れるようになりますよ。1. 寝室環境を見直そうまずは、寝室を「寝るだけの場所」に変えてみましょう。 * やること: 寝室からテレビやスマホを追い出し、部屋を暗く静かに保ちましょう。快適な温度（18～22度）にすることも忘れずに！2. リラックスできる夜のルーチンを作ろう毎晩のルーチンが「入眠儀式」になります。 * やること: 枕にヒノキのオイルを垂らす、軽い読書をする、温かいハーブティーを飲むなど、自分に合ったリラックスタイムを見つけましょう。3. 退屈なことをしてみよう意外かもしれませんが、退屈な作業は寝つきを助けます。 * やること: ボディスキャン（足の指先から頭まで順番に意識を向ける）、簡単な計算（100から7ずつ引いていく）、退屈な本を読む…これらが意外と効果的です。4. 運動はタイミングが肝心！適度な運動は睡眠の味方ですが、時間帯が大切です。 * やること: 朝は筋トレ、夕方はジョギングやウォーキングを取り入れて。夜型の方にはビクラムヨガもおすすめです。ただし、就寝直前の激しい運動は避けましょう。5. アロマの力でリラックス香りにはリラックス効果があります。アロマを使ってみましょう。 * やること: ヒノキやラベンダー、カモミールのアロマオイルをディフューザーで部屋に広げたり、枕元に数滴垂らしてみてく