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本日もご覧いただきありがとうございます♡「目的論」のまとめ回、メンタル向上への活用方法ですね♪最後にもう一つだけ、身近な例えを使ってみましょう。「旅行に行きたい」と思っているとします。「お金がないから無理」「仕事が忙しいから無理」「今は時期じゃない」このような理由が多いのではないでしょうか。「原因論」だけなら、「お金がないから旅行に行けない」という話になります。「目的論」では、「旅行に行かないことで、何を得ているのだろう？」と考えます。もしかすると、「失敗しない安心感」「環境を変える怖さから逃れる」「仕事を休む罪悪感を感じたくない」などがあるのかもしれません。このパターンで考えると、「できない」という言葉の中に、実は「しない」という選択が隠れていることに気づく場合があります。色々な例を挙げてきましたが、人間は無意識に過去の失敗を使って、やらない理由を作り出しているのかもしれません。以前のRe:10・11で説明させていただいた、「ホメオスタシス」との関連性も考えられそうだと思いました。興味のある方は読んでみてください♪過去に何があったのかを変えることは出来ないが、これからどうするかという目的は変えられる。「過去のせいにするな」という冷たい考え方ではなく、「過去に縛られ続けなくてもいい」という可能性を示しているのです。もちろん、過去の経験が現在の自分に影響しないという意味ではありません。過去の出来事によって傷ついたり、苦しんだりすることはあります。ただ、過去がこうだったから、これからもこうでしかないと決めつける必要はないということです。そこに、「目的論」の大きな意味があるのだと思い

みなさんこんにちは♪前回はちょっとおちゃらけてしまいましたので、本日はしっかりと真面目にやります！（笑）それではさっそく、アドラー心理学の「目的論」にいきましょう！人間の感情や行動にはすべて何らかの目的があり、過去の原因（トラウマなど）のよる行動ではなく、未来の目的に向かって自ら行動を選んでいるという考え方。これが「目的論」です。一般的な考え方では、「なぜ、そうなったのか？」と原因を探します。これを「原因論」と呼びます。例えば、人前で話すのが苦手という人がいたとします。「人前で話すのが苦手なのは、人前で失敗した経験があるから」と考えるのが「原因論」です。一方「目的論」では、「その人が人前で話さないことで、何を避けようとしているのか」と考えます。「失敗して恥をかきたくない」「人から否定されたくない」「自分が傷つかないようにしたい」という目的があるのかもしれません。もう一つ、例え話をしてみます。ある人が、毎朝会社に行こうとするとお腹が痛くなるとします。「原因論」で考えると、「仕事で嫌なことがあったから」「以前、上司に怒られたから」「目的論」で考えてみると、「お腹が痛くなることで、その人は何を得たいのか？」となり、「会社に行かなくて済む」という目的が隠れているのです。つまり、「目的論」では、「症状があるから行けない」のではなく、「行かなくて済むために、症状が結果として役割を果たしている」という見方をすることがあります。ただしこれは、本人がわざと病気になっているという意味ではなく、本人が意識的に計画しているとは限らず、無意識のうちにそうした行動を選んでいる場合もあるということです。ここ

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 今日のブログは最近自分に 起こっていること、感じていることを 自分への備忘録として書いています これは僕の主観であることを ご理解いただいた上で 読んでいただきたいですもし、読んでいただき少しでも 共感していただけたのであれば ♡マークを押してもらえると嬉しいです(^^) ＊ 最近不思議な事ばかり起こっている それはまるで僕を新たな世界へ導くように 1つの出来事がきっかけとなり 次々にこれまでに予想できなかったことが 起こっている でもこれは自分が行動しなければ 何も始まらなかったことだ 少しの勇気を出して行動を起こすことで 何かが変わることがある それは必ずしも目に見えるもの ばかりではない そこには『タイミング』や『運』という要素も大きく関係しているように思うときどきわからなくなることがある 人生のシナリオは始めから 決まっているのかもしれないと 過去が現在、そして未来をつくる という考え方もある でも僕はその考え方は好きではない それだと人の可能性は 閉ざされたものになりやすいし 自分で自分の限界を 作ってしまうことになりそうな気がする だから僕は信じたい 未来は自分で描くことができ それによって現在や過去の 意味づけは変えられると どん底にいる真っ只中の人やそん

おはようございます🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【未来を変えるためにできること】 というテーマでお話します 過去の出来事が現在の行動や思考に 影響を及ぼす大きな要因となっています しかし、過去を変えることはできません 変えられるのは『現在』だけです 脳には『可塑性』と呼ばれる特性があります これは、新しい経験や学びによって 脳内の神経回路が再編成される 能力を指します💡この特性により、私たちは 現在の行動や思考を変えることができ より良い未来をつくることができます🌱新しい行動パターンを 繰り返し実践することで そのパターンが脳内で強化され 習慣として定着します アドラー心理学の『目的論』が示すように 過去の出来事そのものではなく その出来事に対する解釈や意味づけが 現在の行動に影響します💡過去の失敗や選択したことへの 反省だけではなく 「これからどうしたいか？」 「これからどうなっていきたいか？」 という未来志向の選択をしていくこと が重要です✨＊最後に未来を変えるための行動実践するための４つのステップ をご紹介します♪① 理想の未来像を描く 自分がどんな未来を望むか どんな自分になっていきたいかを 具体的にイメージします🌱② 現在の行動を見直す その未来像に近づくためには 今の行動や習慣を見直し そのなかでどの部分を変える 必要があるかを知る必要があります

こんにちは！もっちです！前回のブログはいかがでしたか？「ん？？どいうこと？何言ってるの？」ってなった方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。という僕も目的論を理解していくのには時間がかかりました。。。お忙しい中、ブログを読んでいただいているあなたがもう少し理解できるようにアドラーくんの「目的論」をできるだけわかりやすくお伝えします。それではどうぞ！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー前回の親子喧嘩は、洗濯機に裏返った靴下が入っていてお母さんが息子に怒ったところから始まりました。フロイトくんの原因論だとお母さんの行動は、過去の原因となる出来事から決まります。原因：　洗濯機に裏返った靴下が入っている↓お母さんの行動：　怒るといった形です。でも、アドラーくんは違うと考えました。人は行動を、目的達成のために選んでいるのだと。お母さんは息子に裏返った靴下を戻してから入れさせたいので怒って伝えるという行動を選んだんだ！というのです。目的：息子に靴下が裏返ったなら戻して入れさせる↓お母さんの行動：怒るという形です。めちゃくちゃ短く言うとフロイトくんの原因論では「お母さんは、息子のせいで怒った」アドラーくんの目的論では「お母さんは、怒ることにした」となります。その行動を他人にさせられたか（原因論）その行動を自分で選んだか（目的論）相手に自分がコントロールされていると感じると、腹が立つことが多いと思います。何で私ばっかり、何でやらなきゃいけないのこの環境が悪いんだ、国が悪いんだ、親が悪いんだ実際、要因の一つに含まれているのかもしれません。ですが、アドラーくんの目的論は、こ

今日は遅い時間になってしまいました！！すみません！（汗）今回のお話は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーが提唱した「アドラー心理学」についてです。昨日のブログを読んでいただいた方は、既におわかりですね（笑）僕はアドラー心理学が好きなので、もしかしたら３～４回くらいに分けてお届けするかたちになってしまうかもしれません（笑）楽しい内容にしますので、是非お付き合いください！（笑）飽きずに読んでいただければ嬉しいです♪アルフレッド・アドラーは、フロイト、ユングと並び、「心理学の三大巨匠」と称されている人物です。アドラーの思想を哲学者と青年による対話方式で解説した自己啓発書である、「嫌われる勇気」が有名です。こちらは、世界累計発行部数が1800万部を突破した大ベストセラーです。僕も読みましたが、非常に分かりやすく読みやすいですし、読んだ後はとても清々しい気分になりました。おすすめの一冊ですので、時間がある方は是非読んでみてください♪アドラー心理学では、「人間は誰でも今から幸せになれる」と提唱しています。過去の原因ではなく今の目的に注目することで、誰もが自分の意志で幸せになれると説いていて、「勇気の心理学」ともいわれています。響きがすごくいいですよね！「勇気の心理学」！！みなさんもめっちゃワクワクしませんか！？（笑）ひとりでテンション上がってしまいました！（笑）それでは続けます。アドラー心理学には３つの大切なポイントがあります。「目的論」「課題の分離」「勇気づけ」この３つです。さ～て♪来週のサザエさんは～♪みたいですね（笑）（分からない方は本編とは全く関係がないので無視してくださ

みなさんおはようございます♪昨日の続きで、「課題の分離」を行うことによってどのようなメリットがあるのかを解説させていただきます。前回のブログを読んで、すでに心が軽くなったという方もいらっしゃるかもしれませんが、「心が軽くなり人間関係の悩みが減っていく」という効果は、めちゃくちゃあると思います。期待できる効果を挙げてみましょう♪「他人の評価を必要以上に気にしなくなる」「自分が何とかしなければ」という負担が軽くなる「自分では変えられないことに悩む時間が減る」「自分がコントロールできることに集中できる」「他人と自分を比較することが少なくなる」「自分の意思や価値観を大切にできるようになる」「周囲の反応に振り回されにくくなる」「心に余裕が生まれ、落ち着いて考えられるようになる」かなり良さそうな気がしてきませんか？（笑）たくさんの素晴らしい効果がありますが、「課題の分離」を実践していくと、最終的にどうなっていくのか。「自分の人生を生きていける」ここに辿り着けるのが、最大のメリットだと考えています。知らないうちに、他人の人生を生きていませんか？自分の歩きたい道を歩いていますか？人のことを気遣ったり、周りの反応を気にしたり、言葉を選んで話をしたりするのは、もちろんあなたの優しさであり、相手の気持ちを考えての行動ですよね。しかしそれが過剰になりすぎてしまうと、本当にあなたがやりたい事も、こうありたいという自分の姿からも、遠ざかってしまいます。自分の人生を歩んでいない感覚、、、僕がまさにそうでした（笑）人間関係において、「相手からどう評価されるか」は相手の課題です。自分が誠実に接することはできます

遅刻やLINE無視をされても絶対に謝らない彼。その態度に「なんで一言ごめんが言えないの？」とイライラしていませんか？アドラー心理学の「目的論」で見ると、回避型の彼にとって謝罪は非を認め、相手の下に就く「敗北宣言」を意味します。ここで「何で謝らないの！？」と責めると（不適切な行動への注目）、彼は逆ギレして殻にこもるという目的を果たしてしまいます。解決の鍵は、彼に謝らせるのを一切諦めること。その代わり、彼が「適切な行動」をしやすくなるよう、脳内の「勝ち負けの回路」を「感謝の回路」へ上書きしてあげるのです。例えば遅刻した彼に「待たせてごめん」を無理に言わせるのではなく、あなたが笑顔で「待ってたよ！」と迎え、彼が言いやすい「待っててくれてありがとう」を引き出します。また、お店の予約など小さな事でも「〇〇くん、ありがとう！」と過剰なほどの注目（ご褒美）をあげましょう。「謝る＝怒られる・負ける」ではなく、「素直に動く＝感謝されて居心地が良い」という体験を積ませることで、彼のプライドの壁は自然と溶け、あなたへの感謝と思いやりに変わっていきますよ。^ ^

 「なぜ、あの人はいつもあんなに攻撃的なんだろう？」「なぜ、私はこんなに仕事が遅いんだろう？」職場でトラブルや悩みがあると、私たちはつい「原因（なぜ？）」を探してしまいます。しかし、過去や性格といった「変えられない原因」を掘り下げても、多くの場合、ため息が増えるだけで解決には至りません。そこで取り入れたいのが、アドラー心理学の核心である**「目的論」**という考え方です。視点を「過去」から「未来の目的」へと180度シフトさせるだけで、職場の景色は驚くほど変わります。1. 相手の「不機嫌」には目的がある不機嫌な上司や、協力してくれない同僚。彼らの行動を「性格の問題」と片付けてしまうと、私たちはただ耐えるしかなくなります。しかし、目的論ではこう考えます。**「その人は、何らかの目的を果たすために、その態度を選択している」**と。怒鳴る上司： 「指導するため」ではなく、「怒りの感情を使って、相手を屈服させ、自分の支配下におくため」返信が遅い同僚： 「忙しいから」ではなく、「後回しにすることで、自分の作業優先度を誇示するため」このように「目的」をクールに分析できるようになると、「あ、今は私をコントロールしようとしているんだな」と一歩引いた視点を持てます。相手の感情に飲み込まれず、冷静に対処するための「心の防波堤」ができるのです。2. 自分の行動を「目的」で解き明かす目的論は、自分自身の行動を整理するのにも役立ちます。例えば、「大事な会議で意見が言えない」という悩み。原因論： 「自分に自信がないから（過去の経験や性格のせい）」目的論： 「意見を言って否定されるリスクを避けるために、『自信

こんにちはもっちです！アドラー心理学って聞いたことありますか？「嫌われる勇気」がベストセラーになりご存じの方も多いのではないでしょうか。僕はこの本を読んで「面白い！」と感じましたが同時にとっつきにくさも感じました。どちらかというとアドラーくんの目的論よりもフロイトくんの原因論の方がすんなりと入ってくるように思いました。もっちなり。にはなりますが、両者を比べながらできるだけ、ふんふんと読めるような形で紹介してみたいと思います。2部構成になります。目的論を理解していくと少しずつですが 物事をみる視野が広がったり、 違う考え方を受け入れる能力が高まる感覚が僕にはあります。少しでもこのブログから気づきが得られると嬉しいです！それでは前半の導入部分の始まり始まり。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーフロイトくんは、「人の行動はこれまでの経験から決まる！」と考えていました。むかつくことがあったから怒る。という感じです。例えば、親子で喧嘩するシーンを元に説明してみます。お母さん「あんた！靴下はいつも裏返して洗濯機に入れてって言ってるでしょ！」息子「いつもがみがみうるさいな！干すときに裏返したらいいやん！」お母さん「はぁ！？洗濯してあげてるんだから、裏返しなさいよ！」息子「うぜーな！黙って干せよ！」(自室に戻る)お母さん「はぁ！？ちょっと待ちなさい！」ってなやり取りがあったとします。このシーンをフロイトくんが説明するとお母さんは”靴下が裏返って洗濯機に入っていた”　から　”怒っている”となります。これは分かりやすい。そりゃそうだ。しかし、アドラーくんは違いました。「人の行動は”これか

子供の頃のことでこんなに苦しんでいると気づいた私は、まず、親を責めた。 泣きながら、両親に「何でもっと〜してくれなかったの？」「何であのとき怒られたの？」と。何度も責めた。今となってはどうしようもないとわかっていながら、言わずにいられなかった。 「自分の恋愛がこんなにうまくいっていないのは、両親のせいなんだ、どうしてくれるんだ！！」 と、完全に被害者気分になっていた。 今冷静になって考えると、確かに両親の影響は大きかったかもしれない。 でも、不毛な恋愛を選んでいるのは他の誰でもない自分だった。 私は、自分の人生がうまくいかないことを親のせいにしていた。 でも葛藤を繰り返すうちに、少しずつ気づいてくる。 「目の前の選択をしているのは自分」だということに。

コーチングって、人生の「運転免許」をちゃんと使いこなすための時間です。コーチからインタビューみたいに質問をされ、それに対して答えていくうちに、自分が気がついてなかった自分の気持ちや、方向性がはっきりしてくる。そんな時間。「これまで思いも付かなかったけど、やってみたいことが 自分の中から出てきた」勇気や元気が出てくることも。だってほら、運転免許あるのに、車に乗っても目的地決まってない――そんなこと、ありえないでしょ？なのに、私たちの人生はどうだろう。“どこへ向かうか”を決めないまま走ってる人、意外と多い。そのままじゃ、時間がもったいない。目的が決まると、面白いほど世界の見え方が変わる。アンテナがピピッと広がって、自分に必要な情報・人・チャンスが勝手に飛び込んでくる。結果が生まれやすくなるし、行動量も経験値もバク上がり。失敗すら、しっかり“学び”に変わる。この変化、クセになる。「ワクワクして生きていきたい」「モヤモヤしていること、スッキリしたい　解決したい」「自分に向いていること 自分の方向性を知りたい」ちょっとでもそう思ったなら、コーチングのドアをノックしてみて。あなたの人生の“行き先”は、あなたが決めていいんだから。