健康な女性の生理を知って、自分の生理をチェック【ボディ編】
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妊活環境を整えるために必要な情報を
【ボディ】【マインド】【スピリット】
【パートナーシップ】【お金】【仕事】
の6つの切り口でお伝えしている
妊活環境クリエイターの真紀子です。
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健康な女性の生理を知って
自分の生理と比べてみよう☆彡＼
あなたの生理はどんな生理ですか？
健康な女性の生理を知っておくと
自分の生理と違いがあった場合、
自分で戻すことが出来ます🥰まずは、基本を「知る」ことが大事！
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▼健康な女性の生理とは
①3日で終わります
②痛くない
③すっきり始まりすっきり終わる
④朝始まり、夕方少なくなる
⑤寝ている間は殆どでないかごく少量
⑥28日周期
⑦経血はさらさらでにおいや塊はでない
⑧経血を出すことは気持ちいい
いかがですが？
ご自分の生理とどの位違いが
あったでしょうか。
もし健康な女性の生理と
自分の生理に違いがあった場合
どうすれよばいのか？？
バランスの良い食事
睡眠時間の確保
ストレスのない生活
等々あると思いますが
まずは、生理の時の過ごし方を
改善してみてはいかがでしょうか💛生理の時は、女性が体を休める期間です。
いつもと同じ生活をするのではなく、
意識して体を休めることが大切です♪▼例えば
・22時には寝る
→副交感神経モードにしてリラックス
・日没以降は、スマホやテレビを控える
→目を使うと子宮が炎症します
・足湯などをして体を温める
→頭蓋骨と子宮と骨盤を緩みやすくして
排出を促します
・深呼吸する
→リラッ
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